中GL
1,254 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
無麩質麵疙瘩 中 GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 煮熟麵皮 中 GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
燕麥捲三明治（火腿與起司） 中 GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
燕麥纖維與全穀燕麥粉製餃子皮 低 GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
玉米飯 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
玉米餡料 中 GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
玉米香草燉飯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 瑞士薯餅 高 GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 發芽全麥或混合穀物墨西哥餅 低 GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 發芽扁豆麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
米漿 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 糖尿病友善餅乾 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
紅豆蛋白義大利麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 紅豆飯 中 GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
經典炒飯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
經典鷹嘴豆泥 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
自製全穀物種子麵包 低 GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
自製巧克力榛果醬 低 GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 
菠菜披薩 中 GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 蒜香香草餡餅 中 GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
虎 nut 粉 低 GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 蛋奶撻 中 GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 
蛋白質洋芋片牧場風味 中 GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
西里西亞小麥糰子 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 調溫巧克力 低 GI 40 GL 19 / 100 g 2/10 
豆類義大利麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 起司波蘭餃子 中 GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
起司餛飩 低 GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 超級披薩 中 GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 
輕盈覆盆子果醬 中 GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
醬油薑汁釉 中 GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 韓式烤肉醬 中 GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 韓式醬料 中 GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
香腸麵包 (斯佩爾特小麥粉) 中 GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
馬卡豆蔻拉 中 GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
馬鈴薯可樂餅 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
馬鈴薯炸餅 高 GI 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 
馬鈴薯角 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 馬鈴薯餅 高 GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
高纖維麩皮麵包 低 GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
高蛋白穀物義大利麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
高蛋白麵包 低 GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 高麗菜捲 中 GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
鷹嘴豆粉麵包棒 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆螺旋麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 黃金米 中 GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 
墨西哥米飯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
磨碎扁豆 低 GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 坦都里烤雞香料 低 GI 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
桑巴粉 低 GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
芫荽籽 低 GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 辣椒香料混合物 低 GI 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 
小麥麩皮 低 GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 Oreo 冰淇淋 中 GI 65 GL 19.5 / 100 g 2/10 
