酪梨壽司

酪梨壽司 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 18。

酪梨壽司 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 花椰菜裏卷。

GI 55 · 中GL 18 / 100 g5/10

中 GI

55 GI

每 100 g GL 18

Logi 分數 5/10

酪梨壽司的升糖指數為 55（中）。

已更新 2026年8月17日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

酪梨壽司是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

170

卡路里

32 g

碳水化合物

2.5 g

蛋白質

4.5 g

脂肪

每100克

60%

中等

為什麼是這個評分？

酪梨壽司的升糖指數是多少？

酪梨壽司的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 18。

酪梨壽司適合胰島素阻抗患者嗎？

酪梨壽司為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為花椰菜裏卷。

酪梨壽司如何影響血糖？

酪梨壽司每100g升糖負荷為18，對血糖有中等影響。

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