Фрукты
501 продуктов
Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
Сахарное яблоко Низкий ГИ 54 ГН 13 / 100 г 6/10 
сумах Низкий ГИ 35 ГН 13 / 100 г 8/10 жареный ананас Средний ГИ 66 ГН 14 / 100 г 5/10 
запечённый зелёный плантейн Низкий ГИ 45 ГН 14 / 100 г 7/10 
незрелый плантан Низкий ГИ 45 ГН 14 / 100 г 6/10 
порошок амлы (сушеный индийский крыжовник) Низкий ГИ 20 ГН 14 / 100 г 9/10 
тамаринд Низкий ГИ 23 ГН 14 / 100 г 6.5/10 
Концентрированный экстракт малины Низкий ГИ 35 ГН 15 / 100 г 6.5/10 
порошок лимонной цедры Низкий ГИ 25 ГН 15 / 100 г 8/10 приготовленный банан Средний ГИ 55 ГН 15 / 100 г 6/10 
Банан Саба Низкий ГИ 51 ГН 16 / 100 г 5/10 
сушеная вишня Низкий ГИ 22 ГН 16 / 100 г 5/10 
Несладкая сушеная вишня Низкий ГИ 22 ГН 17 / 100 г 6/10 
Порошок ацероловой вишни Низкий ГИ 20 ГН 17 / 100 г 9/10 
Порошок каму-каму Низкий ГИ 20 ГН 17 / 100 г 8/10 
пюре из сливы Низкий ГИ 29 ГН 17 / 100 г 5/10 
Варёный плантан Средний ГИ 55 ГН 18 / 100 г 6/10 канистель Средний ГИ 55 ГН 18 / 100 г 7/10 
Сушеные сливы Низкий ГИ 29 ГН 18 / 100 г 5/10 
чернослив без косточек Низкий ГИ 29 ГН 18 / 100 г 5/10 Порошок облепихи Низкий ГИ 35 ГН 19 / 100 г 6/10 Порошок сублимированной малины Низкий ГИ 32 ГН 19 / 100 г 8/10 
Сушеные сливы без серы Низкий ГИ 29 ГН 19 / 100 г 6/10 
Авокадо Средний ГИ 55 ГН 20 / 100 г 5/10 
порошок черной смородины Низкий ГИ 30 ГН 20 / 100 г 7/10 
сушеные абрикосы Низкий ГИ 31 ГН 20 / 100 г 6/10 
экстракт рябины Низкий ГИ 45 ГН 20 / 100 г 4/10 Экстракт черной смородины Низкий ГИ 45 ГН 20 / 100 г 4/10 Яблочная клетчатка Низкий ГИ 25 ГН 20 / 100 г 8/10 
порошок из сушеных ягод Низкий ГИ 30 ГН 21 / 100 г 8/10 
порошок шиповника (целый плод) Низкий ГИ 35 ГН 21 / 100 г 7/10 
Сушёная чёрная смородина Низкий ГИ 32 ГН 21 / 100 г 6/10 
сушёные ягоды годжи Низкий ГИ 29 ГН 22 / 100 г 6/10 Жареный банан Средний ГИ 60 ГН 23 / 100 г 4/10 
Сушеная малина Низкий ГИ 32 ГН 23 / 100 г 6/10 
Сушёные яблоки без сахара Низкий ГИ 35 ГН 23 / 100 г 6/10 
Сушёные яблоки с сахаром Низкий ГИ 35 ГН 23 / 100 г 4/10 Порошок сублимированной маракуйи Низкий ГИ 30 ГН 24 / 100 г 7/10 
Сушёная ежевика Низкий ГИ 32 ГН 24 / 100 г 6/10 
Сушёные груши Низкий ГИ 35 ГН 24 / 100 г 6/10 сушеная физалис Низкий ГИ 35 ГН 25 / 100 г 5/10 
Жареный спелый платан Средний ГИ 65 ГН 26 / 100 г 4/10 
финики Аджва Низкий ГИ 35 ГН 26 / 100 г 5/10 
Жареный платан Высокий ГИ 70 ГН 28 / 100 г 3/10 
сублимированные ягодные крошки Низкий ГИ 35 ГН 28 / 100 г 8/10 
Дикие ягоды Низкий ГИ 40 ГН 29 / 100 г 6/10 
экстракт ананаса Средний ГИ 65 ГН 29 / 100 г 3/10 
Экстракт черники Средний ГИ 55 ГН 29 / 100 г 4/10 
Белая шелковица Низкий ГИ 40 ГН 30 / 100 г 6.5/10 
Сушеная клубника (без добавления сахара) Низкий ГИ 40 ГН 30 / 100 г 5/10 Замороженные финики Низкий ГИ 42 ГН 31 / 100 г 4/10 
Сахарный тростник Низкий ГИ 43 ГН 31 / 100 г 2/10 
Курма финик Низкий ГИ 42 ГН 31.5 / 100 г 5/10 
кусочки фиников Низкий ГИ 42 ГН 31.5 / 100 г 5/10 
Обычные финики Низкий ГИ 42 ГН 31.5 / 100 г 4/10 
Сушёный финик Низкий ГИ 42 ГН 31.5 / 100 г 5/10 
финик Низкий ГИ 42 ГН 31.5 / 100 г 4/10 
Дегидратированный апельсиновый порошок Низкий ГИ 40 ГН 32 / 100 г 4/10 
сублимированные фрукты Низкий ГИ 40 ГН 32 / 100 г 7/10 
гранатовый патока (без добавления сахара) Средний ГИ 55 ГН 34 / 100 г 3/10 
концентрированный сок черники Средний ГИ 55 ГН 34 / 100 г 2/10 
паста из инжира Средний ГИ 55 ГН 34 / 100 г 4/10 
Фруктовый порошок Низкий ГИ 40 ГН 34 / 100 г 7/10 
Сублимированная груша Низкий ГИ 40 ГН 35 / 100 г 6/10 
Финики Захиди Низкий ГИ 46 ГН 35 / 100 г 5/10 вишневый порошок Низкий ГИ 45 ГН 36 / 100 г 5/10 
Мука из зелёного банана Низкий ГИ 45 ГН 36 / 100 г 8/10 
Порошок рожкового дерева Низкий ГИ 40 ГН 36 / 100 г 3/10 
Порошок сушеного зеленого манго с кайенским перцем Средний ГИ 55 ГН 36 / 100 г 4/10 сухофрукты Средний ГИ 55 ГН 36 / 100 г 4/10 сушеный зизифус Низкий ГИ 50 ГН 36 / 100 г 6/10 
яблочный порошок Низкий ГИ 40 ГН 36 / 100 г 4/10 
сахар из фиников Низкий ГИ 50 ГН 37.5 / 100 г 5/10 
Паста из фиников Низкий ГИ 50 ГН 38 / 100 г 4/10 
Сушёный инжир Средний ГИ 61 ГН 39 / 100 г 4/10 
Сушеная клубника Низкий ГИ 50 ГН 40 / 100 г 4/10 
порошок финика Средний ГИ 55 ГН 41 / 100 г 3/10 Сушеная опунция Средний ГИ 55 ГН 41 / 100 г 4/10 
Сушеные фрукты Средний ГИ 55 ГН 41 / 100 г 4/10 сушеные ягоды Средний ГИ 55 ГН 41 / 100 г 4/10 
Сушёная черника Низкий ГИ 53 ГН 42 / 100 г 4/10 
Сушёное манго Средний ГИ 56 ГН 44 / 100 г 3/10 
изюм коринфский Средний ГИ 62 ГН 46 / 100 г 3/10 
сушеные финики Средний ГИ 62 ГН 46.5 / 100 г 4.5/10 Финики без косточек Средний ГИ 62 ГН 46.5 / 100 г 3/10 Порошок сушеного манго Средний ГИ 55 ГН 48 / 100 г 4/10 
Сушёный банан Средний ГИ 55 ГН 48 / 100 г 3/10 Изюм Средний ГИ 64 ГН 50.6 / 100 г 3/10 
изюм Средний ГИ 64 ГН 50.7 / 100 г 3/10 
Сушеная клюква с морской солью Средний ГИ 62 ГН 51 / 100 г 2/10 Султана Средний ГИ 65 ГН 51.5 / 100 г 3/10 
Султана Средний ГИ 65 ГН 51.5 / 100 г 4/10 
Сушёная папайя Средний ГИ 65 ГН 52 / 100 г 3/10 
Сушеный ананас Средний ГИ 66 ГН 53 / 100 г 4/10 
банановый порошок Средний ГИ 62 ГН 55 / 100 г 4/10 
Нарезанные чёрные оливки Нет гликемического индекса — 7/10 Натуральное цитрусовое масло и цедра Нет гликемического индекса — 6/10 сушеные оливки Нет гликемического индекса — 5/10 сырые стручки ванили Нет гликемического индекса — 8/10 
цедра цитрусовых Нет гликемического индекса — 9/10 
