изюм
Средний ГИ
ГН 73.5 на чашка (145 г) · ГН 50.7 на 100 г
- Источник природных антиоксидантов
- Очень высокое содержание сахара
У изюм гликемический индекс 64 (Умеренный). Одна чашка (145 г) добавляет гликемическую нагрузку 73.5.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №168166 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 22 на 100 г Они содержат более высокую концентрацию антиоксидантов и белка при более низкой гликемической нагрузке при умеренном потреблении.
сушёные ягоды годжи - ГН 2.1 на 100 г Они обеспечивают приятную текстуру и полезные жиры без резкого повышения уровня сахара в крови, которое вызывают сухофрукты.
Сырые несоленые грецкие орехи
Формы изюм
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
изюм — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 299 kcal |
| Углеводы | 79.2 g |
| Сахара (всего) | 59.2 g |
| Природные | 59.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.7 g |
| Растворимая | 1.1 g |
| Нерастворимая | 2.6 g |
| Белки | 3.1 g |
| Жиры | 0.5 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.4 g |
| Натрий | 11 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Источник природных антиоксидантов
- Содержит некоторое количество пищевых волокон
- Очень высокое содержание сахара
- Высокая гликемическая нагрузка
- Быстрый скачок уровня глюкозы в крови
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: изюм
-
Салат из запеченной цветной капусты и дикого риса с чечевицей 60 мин · 11 ингредиентов · средне -
Цельнозерновые булочки с корицей и яблочной глазурью (с пониженным ГИ) 230 мин · 15 ингредиентов · продвинутый -
Пряные куриные бедрышки по-мароккански с цитрусовым салатом из моркови 60 мин · 12 ингредиентов · средне -
Энергетические батончики-мюсли с низким ГИ 40 мин · 12 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс изюм?
У изюм гликемический индекс 64 (Умеренный). Одна чашка (145 г) имеет гликемическую нагрузку 73.5; на 100 г гликемическая нагрузка 50.7.
Подходит ли изюм для людей с инсулинорезистентностью?
У изюм средний гликемический индекс (64). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — сушёные ягоды годжи.
Какая форма изюм имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм изюм в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Шоколад с изюмом (39 на 100 г).
Проверьте изюм в приложении Logi с вашей порцией.
