виноград
Низкий ГИ
ГН 0.4 на штука (5 г) · ГН 9.1 на 100 г
- Около 81% воды, почти нет жиров или натрия.
- 15,5 г сахара на 100 г, больше, чем в большинстве свежих фруктов, при этом всего 0,9 г клетчатки.
У виноград гликемический индекс 53 (Низкий). Одна штука (5 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.4.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №174683 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 7.7 на 100 г Bite-sized fruit to eat by the handful, with a lower glycemic load (about 8 vs 10 per 100 g) and over twice the fibre.
Черника - ГН 2.3 на 100 г A fresh snack fruit with less than a third of the sugar of grapes per 100 g (4.9 g vs 15.5 g).
Свежая клубника - ГН 2 на 100 г Small berries for snacking, yogurt or salads with about seven times the fibre of grapes and a glycemic load of about 2.
Малина - ГН 4.2 на 100 г A portable snack fruit for the lunchbox with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g than grapes.
Яблоко
Формы виноград
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
виноград — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 grape | 5 g | 0.4 |
| 10 grapes | 49 g | 4.5 |
| 1 serving | 126 g | 11.5 |
| 1 cup | 151 g | 13.8 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 69 kcal |
| Углеводы | 18.1 g |
| Сахара (всего) | 15.5 g |
| Природные | 15.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0.9 g |
| Растворимая | 0.3 g |
| Нерастворимая | 0.6 g |
| Белки | 0.7 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.04 g |
| Ненасыщенные | 0.16 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Около 81% воды, почти нет жиров или натрия.
- В кожице содержатся полифенолы, больше всего в темном винограде (антоцианы, ресвератрол).
- Легко дозировать: одна виноградина весит около 5 г, поэтому 10 виноградин — это около 34 ккал.
- 15,5 г сахара на 100 г, больше, чем в большинстве свежих фруктов, при этом всего 0,9 г клетчатки.
- Легко съесть лишнее: чашка (151 г) содержит около 104 ккал и 23 г сахара.
- Сушка концентрирует сахар: в изюме содержится около 59 г сахара на 100 г.
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс виноград?
У виноград гликемический индекс 53 (Низкий). Одна штука (5 г) имеет гликемическую нагрузку 0.4; на 100 г гликемическая нагрузка 9.1.
Подходит ли виноград для людей с инсулинорезистентностью?
виноград имеет низкий гликемический индекс (53), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма виноград имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У виноград наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм виноград в этой базе данных (9.1 на 100 г).
Проверьте виноград в приложении Logi с вашей порцией.
