Alacsony GI
5231 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Mandulából készült vegán sajt Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Mandulabundás spárga Alacsony GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Mandulajoghurt Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandulaliszt Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandulaliszt Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandulaliszt Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandulaliszt és tojásfehérje gofri Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandulaliszt pizza alap Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandulalisztből készült roti Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandulalisztes eritritolos süti Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Mandulalisztes-tojásos quiche Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandulás olívabogyó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mandulás-lenmagos falatkák steviával vagy szerzetesgyümölccsel Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandulatej ital Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandulatejpor Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Mandulavajas kakaós snack Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mángold Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Mángold enyhén párolva, pirított mandulával Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mángold és vízitorma saláta uborkával, kaliforniai paprikával és lilahagymával Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Maniókalevél Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mannit Alacsony GI 2 GL 1 / 100 g 4/10 Maracuja aroma steviával vagy szerzetesgyümölccsel édesítve Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Marhahús és hagyma Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Marhahús jerky Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Marhahús paradicsom Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Marhaszósz Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 máriatövis Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Marokkói stílusú hal Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Mascarpone nyers mandulavajjal és fahéjjal Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 Matcha latte cukrozatlan szójatejjel vagy mandulatejjel és kendermaggal Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha szójatejes latte Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
MCT olaj por Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Mediterrán fűszernövények Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 Medvehagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Medvehagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Mentalevél Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mentás eritritollal habosított túródesszert Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mentes labneh Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Metélőhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Metélőhagyma mártogatós Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Metélőhagyma szósz Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Metélőhagyma, koriander, chili Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 mexikói krémsajt Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Mézes sonka Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Mézes sonka Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Mikrozöld saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mikrozöldek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mini tojásos-zöldséges frittata muffinok (házi készítésű) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Minimális olajon párolt gomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Miso leves Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Miso leves (dashival) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Miso leves csökkentett nátriumtartalmú misopasztával és wakame algával Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Miso leves királylaskagombával és újhagymával Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Miso leves lazaccal és spenóttal Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Miso leves maitake gombával Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 miso leves paradicsommal, újhagymával és gombával Alacsony GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 miso leves sertéshússal Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Miso leves tengeri algával és shiitake gombával Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Miso leves tofúval, tengeri algával és leveles zöldségekkel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Miso leves wakame algával Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Miso-pácban érlelt tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Misoleves káposztával Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Mogyoróvajas fagylalt Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Molokhialevelek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mungóbab csíra Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Mustár almaecettel és provence-i fűszerekkel Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
mustár zöldek Alacsony GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 Mustárpor, almaecet és kurkuma keveréke Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Nagy leveles zöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 nagy őzlábgomba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nameko gomba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Napraforgócsíra Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Natúr édesítetlen joghurt Alacsony GI 14 GL 1 / 100 g 8/10 
Natúr görög joghurt fahéjjal és dióval Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Natúr izlandi skyr Alacsony GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Natúr tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Natúr vaníliás eritritolos joghurt Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe (alacsony nátriumtartalmú alaplé) Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe spenóttal vagy kelkáposztával Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe tofuból Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Nori Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Nori lapok Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nori tengeri alga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Növényi alapú ehető kolbászhéjak (cellulóz/tengeri alga) Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Növényi alapú krém Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Növényi alapú krémsajt Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Növényi alapú parmezán stílusú tofu morzsa Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Növényi alapú tofu paszta tormával Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Növényi kivonatok Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 növényi tej Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Nyers cukkini Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Nyers cukkini szeletek dióval Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nyers daikon retek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Nyers kakaóbab töret és nyers mandula keveréke Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nyers karfiol Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nyers paradicsomsaláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Nyers sárga kaliforniai paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nyers savanyú káposzta és friss sárgarépa keverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nyers uborka szeletek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nyers zeller Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
