कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
संतरे का आइसक्रीम योगर्ट निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
संतरे का छिलका निम्न GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
संतरे का छिलका निम्न GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
संतरे का प्यूरी दही के साथ निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
संतरे का मैरीनेड निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
संतरे का रस निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
संतरे के टुकड़े निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
सत्सुमा निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
सत्सुमा संतरा निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
सफेद या लाल बीन्स पास्ता निम्न GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
सफेद सेम कैन्ड निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
सब्जी निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
सब्ज़ी पाटे निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
सरल मसाला मिश्रण निम्न GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
सरेप्स्का सरसों निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
सांद्र से नाशपाती का रस निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
सिचुआन मिर्च पेस्ट निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 3/10 सुमो सिट्रस निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
सुरिमी सलाद निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
सूखा संतरे का छिलका निम्न GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
सूखा सोयाबीन निम्न GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 सूखे नींबू के छिलके और जड़ी-बूटियों का मिश्रण निम्न GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
सूखे भुने हुए एडामेमे बीन्स निम्न GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
सूरजमुखी बीज का स्प्रेड निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
सेब और नाशपाती की प्यूरी निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
सेब और नाशपाती प्यूरी के साथ चिया बीज निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 सेब और पालक का पाउच निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 
सेब का रस बिना चीनी और अदरक निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
सेब की प्यूरी निम्न GI 39 GL 5 / 100 g 7/10 
सेब की प्यूरी (पूरा सेब, मिश्रित, सभी फाइबर बनाए रखा) निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 6/10 
सेब के टुकड़े निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 सेब-रास्पबेरी बेबी फ्रूट प्यूरी निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
सेलरी रूट फ्राइज निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
सॉर्बिटोल निम्न GI 9 GL 5 / 100 g 5/10 सॉसेज बॉल्स निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 3/10 
सोया कर्ल्स निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
सोया ग्रेन्यूल्स निम्न GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 सोया चंक्स निम्न GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
सोया चंक्स निम्न GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 सोया प्रोटीन क्रिस्पीज़ निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
सोयाबीन स्पेगेटी निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
सोयाबीन स्पेगेटी सब्ज़ी और अंडे के साथ निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
स्कायर आम पैशन फ्रूट निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
स्कॉच अंडा निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 स्टफ्ड कैबेज रोल्स निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 स्टीम्ड बर्डॉक निम्न GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 
स्टीविया से मीठा क्रैनबेरी सॉस निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 स्ट्रॉबेरी और सेब का रस निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
स्ट्रॉबेरी चिया बीज स्प्रेड (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
स्ट्रॉबेरी वाइन निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 स्पर्मिडाइन पाउडर निम्न GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 स्मोक्ड पेपरिका, लहसुन और सिरके के साथ गाढ़ा टमाटर का पेस्ट निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 स्वीट चिली सॉस के साथ ज़ुकिनी निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
हरा सेब निम्न GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 हर्ब क्विच निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 हर्बल काली मिर्च निम्न GI 10 GL 5 / 100 g 8/10 
हल्का हरा मटर पास्ता निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
हाई प्रोटीन बाउल निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
हैमबर्गर ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 2/10 
होक्काइडो कद्दू निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 होममेड केचप निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
चना सलाद निम्न GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
पीली मसूर दाल का स्टू निम्न GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
पौधे-आधारित प्रोटीन व्यंजन (जैसे मसूर की दाल) निम्न GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
मसूर और सब्ज़ी सलाद निम्न GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
गेहूं घास पाउडर निम्न GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
चॉकलेट कोटिंग बिना चीनी निम्न GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
सूरजमुखी बीज की फिलिंग निम्न GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
सूरजमुखी बीज मक्खन निम्न GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
मसूर दाल एनचिलाडा भराव (पौध-आधारित) निम्न GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
काली राजमा पास्ता निम्न GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
अचार मसाले निम्न GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 कैमोमाइल अर्क निम्न GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 ब्रेड का विकल्प निम्न GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
हल्दी और रोज़मेरी अर्क मसाला मिश्रण निम्न GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
कीटो रोल निम्न GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
क्लासिक ताहिनी निम्न GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
कटे हुए नाशपाती निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
छिलके वाला नाशपाती निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
छिलके सहित नाशपाती निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
ताजा नाशपाती छिलके सहित, मैश की हुई निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
नाशपाती निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 नाशपाती निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
बॉस्क नाशपाती निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
हरा नाशपाती निम्न GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 उबली हुई दाल निम्न GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
उबली हुई हरी मसूर दाल निम्न GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
पका हुआ मसूर दाल निम्न GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
भाप में पकी हुई साबुत मसूर निम्न GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
मसूर दाल (पकी हुई, बिना नमक) निम्न GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Fruvita शुद्ध फल पेय निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Zaxby's सिग्नेचर ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
अंकुरित चना निम्न GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 अचार वाली लौकी निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 अचारा निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
अनानास का रस निम्न GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
अनानास का रस निम्न GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
अनार निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
