Hedelmät
502 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
sapodilla Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
sumakki Matala GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
Tölkitetyt kirsikat Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
amla-jauhe (kuivattu intialainen karviaismarja) Matala GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
paahdettu vihreä plantain Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 paistettu ananas Keskitasoinen GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 
raaka plantaani Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
tamarindi Matala GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 kypsennetty banaani Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
sitruunankuorijauhe Matala GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Tiivistetty vadelma-uutte Matala GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
kuivatut kirsikat Matala GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Saba-banaani Matala GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Acerolakirsikkajauhe Matala GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Camu camu -jauhe Matala GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
luumumurska Matala GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Sokerittomat kuivatut kirsikat Matala GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 kanistelma Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Keitetty plantain Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
kivettömät luumut Matala GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Kuivatut luumut Matala GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 Pakastekuivattu vadelmajauhe Matala GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Rikkoutumattomat kuivattu luumut Matala GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 Tyrnijauhe Matala GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Avokado Keskitasoinen GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
kuivatut aprikoosit Matala GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
mustaherukkajauhe Matala GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 Mustaherukkauute Matala GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 Omenakuitu Matala GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
pihlajanmarjauute Matala GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
kuivattujen marjojen jauhe Matala GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Kuivatut mustaherukat Matala GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
ruusunmarjajauhe (kokonainen hedelmä) Matala GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
kuivatut goji-marjat Matala GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Kuivattu vadelma Matala GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Makeutetut kuivatut omenat Matala GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 Paistettu banaani Keskitasoinen GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Sokerittomat kuivatut omenat Matala GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Kuivattu karhunvatukka Matala GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
Kuivatut päärynät Matala GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 Pakastekuivattu passionhedelmäjauhe Matala GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 kuivattu ananaskirsikka Matala GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Ajwa-taatelit Matala GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Paistettu kypsä plantaani Keskitasoinen GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Paistettu plantaani Korkea GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
pakastekuivatut marjapalat Matala GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
ananasuute Keskitasoinen GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Metsämarjat Matala GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Mustikkauute Keskitasoinen GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Kuivatut mansikat (ei lisättyä sokeria) Matala GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Valkoinen mulperi Matala GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 Pakastetut taatelit Matala GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Sokeriruoko Matala GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 
Kuivattu taateli Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma-taateli Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
taateli Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
taatelipalat Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Tavalliset taatelit Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
kuivajäädytetyt hedelmät Matala GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Kuivattu appelsiinijauhe Matala GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
granaattiomenasiirappi (ei lisättyä sokeria) Keskitasoinen GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 
Hedelmähöyste Matala GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
tiivistetty mustikkamehu Keskitasoinen GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 
viikunatahna Keskitasoinen GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Pakastekuivattu päärynä Matala GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Zahidi-taatelit Matala GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Johanneksenleipäjauhe Matala GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 kirsikkajauhe Matala GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 kuivattu hedelmäsekoitus Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 kuivattu taateli-jujuba Matala GI 50 GL 36 / 100 g 6/10 
Kuivattu vihreä mangojauhe cayenne-pippurilla Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
omenajauhe Matala GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Vihreä banaanijauho Matala GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
taateli sokeri Matala GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Taateleiden tahna Matala GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Kuivattu viikuna Keskitasoinen GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Kuivatut mansikat Matala GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 Kuivattu viikunaopuntia Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Kuivatut hedelmät Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 kuivatut marjat Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
taatelijauhe Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Kuivatut mustikat Matala GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Kuivattu mango Keskitasoinen GI 56 GL 44 / 100 g 3/10 
karpalo Keskitasoinen GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 Kivettömät taatelit Keskitasoinen GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
kuivatut taatelit Keskitasoinen GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Kuivattu banaani Keskitasoinen GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 Kuivattu mangojauhe Keskitasoinen GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 Rusina Keskitasoinen GI 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
rusinat Keskitasoinen GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Kuivatut karpalot merisuolalla Keskitasoinen GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 
Sultana-luumut Keskitasoinen GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 Sultana-rusina Keskitasoinen GI 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 
Kuivattu papaija Keskitasoinen GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Kuivattu ananas Keskitasoinen GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
banaanijauhe Keskitasoinen GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 kuivatut oliivit Ei glykeemistä indeksiä — 5/10 Luonnollinen sitrusöljy ja kuori Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 raaka vaniljatanko Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 sitrushedelmien kuoriraaste Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
