rusinat
Keskitasoinen GI
GL 0.3 / kappale (1 g) · GL 50.8 / 100 g
- Tiivistä energiaa urheiluun ja vaellukseen: 299 kcal ja 79 g hiilihydraatteja 100 grammaa kohden.
- Noin 65 g sokeria 100 grammaa kohden; pieni 43 gramman rasia sisältää noin 28 g sokeria.
rusinat glykeeminen indeksi on 64 (Kohtalainen). Yksi kappale (1 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.3.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition Team (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen, ihmisen tarkistama) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 19 / 100 g A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
Rikkoutumattomat kuivattu luumut - GL 20 / 100 g A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
kuivatut aprikoosit - GL 9.1 / 100 g The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
viinirypäleet - GL 7.7 / 100 g A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
Mustikat
rusinat muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
rusinat on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 299 kcal |
| Hiilihydraatit | 79.32 g |
| Sokerit (yhteensä) | 65.18 g |
| Luonnolliset | 65.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 4.5 g |
| Liukoinen | 1.3 g |
| Liukenematon | 3.2 g |
| Proteiini | 3.3 g |
| Rasva | 0.25 g |
| Tyydyttyneet | 0.05 g |
| Tyydyttymättömät | 0.2 g |
| Natrium | 11 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Tiivistä energiaa urheiluun ja vaellukseen: 299 kcal ja 79 g hiilihydraatteja 100 grammaa kohden.
- Sisältää kaliumia (744 mg per 100 g) ja 4,5 g kuitua.
- Ei tarvitse lisättyä sokeria: makeus tulee kuivatusta rypäleestä itsestään.
- Noin 65 g sokeria 100 grammaa kohden; pieni 43 gramman rasia sisältää noin 28 g sokeria.
- Korkea glykeeminen kuorma: noin 51 per 100 g (GI 64).
- Helppo syödä liikaa: yksi kupillinen (145 g) sisältää yli 430 kcal.
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: rusinat
-
Paahdettu kukkakaali-villiriisisalaatti linsseillä 60 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Täysjyväiset kanelipullat omenakuorrutteella (alhaisempi glykeeminen vaikutus) 230 min · 15 ainesosaa · edistynyt -
Matalan GI:n caponata (sisilialainen makeanhapan munakoiso) 40 min · 13 ainesosaa · edistynyt -
Mausteiset marokkolaiset kanareidet ja raikas porkkana-appelsiinisalaatti 60 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin myslipatukat 40 min · 12 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on rusinat glykeminen indeksi?
rusinat glykeeminen indeksi on 64 (Kohtalainen). Yksi kappale (1 g) glykeeminen kuorma on 0.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 50.8.
Sopiiko rusinat insuliiniresistenssiä sairastaville?
rusinat glykeeminen indeksi on keskitasoinen (64). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Rikkoutumattomat kuivattu luumut.
Millä rusinat muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan rusinat muodoista vaaleat rusinat sisältää matalimman glykeemisen kuorman (44.8 / 100 g).
Katso rusinat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
