rusinat
Keskitasoinen GI
GL 73.5 / kuppi (145 g) · GL 50.7 / 100 g
- Luonnollisten antioksidanttien lähde
- Erittäin korkea sokeripitoisuus
rusinat glykeeminen indeksi on 64 (Kohtalainen). Yksi kuppi (145 g) lisää glykeemistä kuormaa 73.5.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168166 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 22 / 100 g Ne tarjoavat enemmän antioksidantteja ja proteiinia sekä pienemmän glykeemisen kuorman kohtuullisesti nautittuna.
kuivatut goji-marjat - GL 2.1 / 100 g Ne tarjoavat täyttävän rakenteen ja terveellisiä rasvoja ilman kuivattujen hedelmien aiheuttamaa nopeaa verensokerin nousua.
Raakoja suolaamattomia saksanpähkinöitä
rusinat muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
rusinat on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 299 kcal |
| Hiilihydraatit | 79.2 g |
| Sokerit (yhteensä) | 59.2 g |
| Luonnolliset | 59.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.7 g |
| Liukoinen | 1.1 g |
| Liukenematon | 2.6 g |
| Proteiini | 3.1 g |
| Rasva | 0.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.4 g |
| Natrium | 11 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Luonnollisten antioksidanttien lähde
- Sisältää jonkin verran ravintokuitua
- Erittäin korkea sokeripitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma
- Nopea verensokerin nousu
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: rusinat
-
Paahdettu kukkakaali-villiriisisalaatti linsseillä 60 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Täysjyväiset kanelipullat omenakuorrutteella (alhaisempi glykeeminen vaikutus) 230 min · 15 ainesosaa · edistynyt -
Mausteiset marokkolaiset kanareidet ja raikas porkkana-appelsiinisalaatti 60 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin myslipatukat 40 min · 12 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on rusinat glykeminen indeksi?
rusinat glykeeminen indeksi on 64 (Kohtalainen). Yksi kuppi (145 g) glykeeminen kuorma on 73.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 50.7.
Sopiiko rusinat insuliiniresistenssiä sairastaville?
rusinat glykeeminen indeksi on keskitasoinen (64). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on kuivatut goji-marjat.
Millä rusinat muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan rusinat muodoista Suklaa rusinoilla sisältää matalimman glykeemisen kuorman (39 / 100 g).
Katso rusinat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
