Χαμηλός ΓΔ
5.231 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Σάλτσα ντομάτας με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο Χαμηλό GI 38 GL 3 / 100 g 7/10 Σάλτσα ντομάτας με σκόρδο, κρεμμύδι και βότανα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
σάλτσα ντομάτας-καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 σάλτσα πάπιας Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
σάλτσα πράσινου κάρυ Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 σάλτσα ταϊλανδέζικου κόκκινου κάρυ Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
σάλτσα τίκα Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
σάλτσα τομάτας αρραμπιάτα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 σάλτσα τσίλι morita Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 
Σάλτσα χαρίσα Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Σάλτσα ψητού Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
σάλτσα ψητών λαχανικών και μανιταριών Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Σαρμάδες Χαμηλό GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 Σελερόριζα (ατμισμένη και πολτοποιημένη ή σε κύβους) Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Σελερόριζα, σοταρισμένη Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
σελινόριζα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Σελινόριζα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Σετ σαλάτας με ψιλοκομμένα υλικά Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8.2/10 Σιρόπι γιακόν Χαμηλό GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 σκιρ ροδάκινο Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Σκίρ ροδάκινο Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
σκόνη MCT σοκολάτα Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Σκόνη μανιταριού τσάγκα Χαμηλό GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 σκόνη πρωτεΐνης κολλαγόνου με γεύση βανίλια Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Σόγια γεμιστή Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 Σουηδικά κεφτεδάκια Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
σούπα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 σούπα καρότου Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
σούπα κολοκύθας και φακής Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Σούπα κουνουπιδιού με ρύζι και κοτόπουλο Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Σούπα κρέμα λαχανικών Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Σούπα με μύδια Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 7/10 
Σούπα με φακές Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
σούπα με φασόλια και λάχανο Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
σούπα μινεστρόνε Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
σούπα ντομάτας Χαμηλό GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
σούπα παντζάρι Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 σούπα πιστού Χαμηλό GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
σούπα φασολιών και κρεμμυδιού Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
σούπα φυστικιού Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Σπιτική μαρμελάδα βατόμουρου με σπόρους chia Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Σπιτική σάλτσα αμινοξέων καρύδας και φρέσκων βοτάνων (χαμηλό νάτριο) Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Σπιτικό μπιφτέκι σκουμπρί (χωρίς ψίχουλα, με βρώμη/λαχανικά) Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Σπιτικό τυρί κάσιους Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 6.5/10 
σπόροι τριγωνέλλας Χαμηλό GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Στήθος κοτόπουλου με αλεύρι ρεβιθιού ψημένο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Συστάδες φυστικιού και σπόρων σουσαμιού (δεμένες με ασπράδι αυγού, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Σως σκόρδου Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Τζίντζερ Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Τζίντζερ ψιλοκομμένο Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 τηγανητά φασόλια γκουάρ Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Τηγανητές καρότου στον αέρα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 τηγανητή μπάμια stir-fry Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 τηγανητό κοτόπουλο με σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 τηγανητό πικρό πεπόνι Χαμηλό GI 32 GL 3 / 100 g 6.5/10 Τηγανητό τέμπε Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 Τηγανητό φιλέτο crappie Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 τηγανιστή μελιτζάνα Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 Τηγανίτες με τυρί κότατζ και αλεύρι αμυγδάλου Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
τουρσι καρότα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
τουρσί ντάικον Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Τόφου γεμιστό με ψάρι μπάντενγκ Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Τραγανά ψητά κρεμμύδια (με ελάχιστο λάδι, χωρίς επικάλυψη) Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 τριμμένα καρότα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 10/10 τριμμένη σελινόριζα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Τριμμένο τριγωνέλλα Χαμηλό GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Τριμμένο χρένο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Τσίλι με στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και ανάμεικτα λαχανικά Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Τσίχλα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 5 GL 3 / 100 g 2/10 
Τσουκνίδα Χαμηλό GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 τυρί κότατζ με βανίλια και χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά αναμεμειγμένο με πολτό μούρων Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 τυρί φράουλας υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
υδατοδιαλυτή γεύση βανίλιας (χωρίς αλκοόλ, χαμηλή σε ζάχαρη) Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Φασόλια φλαζολέ Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
φέτες ροδάκινου σε νερό Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
φέτες στήθους κοτόπουλου μπάρμπεκιου Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 φορσμάκ Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
φραγκοστάφυλα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Φρέσκα σμέουρα με κανέλα σε σκόνη Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Φρέσκες ολόκληρες σμέουρα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
Φρέσκες φράουλες Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
φρέσκο κομμάτι γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Φρέσκο ρικότα τυρί ανακατεμένο με σπιτική πουτίγκα μούρων (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Φυσικές αρωματικές ύλες Χαμηλό GI 5 GL 3 / 100 g 4/10 Φυσικό εκχύλισμα φρούτων του δάσους Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Φυτική βαφή Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 Φυτική εναλλακτική φέτας (θρυμματισμένη) Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 φυτική ζαμπόν Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Φυτική μπεσαμέλ Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Φυτική πρωτεΐνη σόγιας Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
φυτικό κρέμα υποκατάστατο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Φυτικό ρόφημα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ντρέσινγκ ράντσο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Χαρίσα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Χαρίσα Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 
Χορταστική σούπα λαχανικών Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
χορτοφαγική σάλτσα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
χορτοφαγικό ζαμπόν Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
χορτοφαγικό λουκάνικο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
