GL ต่ำ
4,453 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ซุปซูกินีและต้นหอมใหญ่บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซุปญี่ปุ่นใส่เต้าหู้อ่อนและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซุปดอกกะหล่ำ (บด, ไม่มีครีมหรือชีส) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ซุปดอกกะหล่ำกับขมิ้นและน้ำมันมะกอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
ซุปดอกกะหล่ำและพริกแดง (บด) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซุปแตงกวาอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซุปปลาข้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ซุปปลาแซลมอนและผักใบเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ซุปปลาพอลล็อกแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซุปผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซุปผักสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 ซุปผักใส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ซุปผัดไทย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
ซุปเผ็ดเปรี้ยว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 6/10 ซุปมิโซะ (ใส่ดาชิ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 ซุปมิโซะแบบดั้งเดิมใส่สาหร่ายดัลส์และเต้าหู้อ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 ซุปมิโซะปลาซาร์ดีนสูตรโซเดียมต่ำพร้อมสาหร่ายเพิ่มพิเศษ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ซุปมิโซะผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ซุปมิโซะสาหร่ายวากาเมะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 ซุปมิโซะสูตรโซเดียมต่ำใส่สาหร่ายวากาเมะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซุปมิโซะใส่กะหล่ำปลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ซุปมิโซะใส่มะเขือเทศ ต้นหอม และเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 18 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ซุปมิโซะใส่สาหร่ายแห้งและเห็ดหอมหั่นสไลด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 ซุปมิโซะหมู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 6/10 ซุปมิโซะหัวไชเท้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 7/10 ซุปมิโซะเห็ดเออรินจิและต้นหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ซุปมิโสะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซุปมิโสะกับเต้าหู้ สาหร่าย และผักใบเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซุปมิโสะกับปลาซาร์ดีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ซุปมิโสะกับปลาแซลมอนและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7.5/10 
ซุปมิโสะกับเห็ดไมตาเกะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ซุปมิโสะผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซุปมิโสะใส่ไข่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซุปมิโสะหอยนางรม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ซุปเย็นแตงกวาและโยเกิร์ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ซุปลูกชิ้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
ซุปสาหร่ายทะเล (แบบเบา) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซุปใส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซุปหมูเปรี้ยวใส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7.5/10 ซุปหมูใส่กระเจี๊ยบเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ซูกินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
ซูกินีดิบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 ซูกินีดิบฝานกับวอลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซูกินีต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซูกินีต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ซูกินีทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ซูกินีนึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ซูกินีย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซูกินีหั่นชิ้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ซูกินีอบครึ่งลูกกับกระเทียม น้ำมันมะกอก และสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซูชิม้วนแซลมอนและผักสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซูเปอร์กรีนส์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.8/10 เซบิเช่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เซมูลาสีแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.8/10 เซเลอรีนึ่งบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 เซเลอรีบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 เซวิเช่กุ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
แซกคินีและไก่อบโยเกิร์ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8/10 แซนด์วิชไข่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 6/10 แซมไฟร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 โซล คาดี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ไซรัปคาราเมลไร้น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 7/10 ฐานทาร์ตไร้ธัญพืชจากแป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 7/10 ฐานผักรวมแบบเต็มส่วน (บรอกโคลี, ดอกกะหล่ำ, ผักโขม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ฐานพิซซ่าจากแป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ดอกกะหล่ำดิบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ดอกกะหล่ำที่นึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ดอกกะหล่ำบดและอบเป็นชิ้นเล็กๆ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ดอกกะหล่ำปลีอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ดอกกะหล่ำปลีอบนึ่งกับซอสชีสเบา (ทดแทนพาสต้า) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ดอกกะหล่ำและน้ำเกรวี่ไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ดอกกะหล่ำสับละเอียด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ดอกดาวเรืองฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ดอกบรอกโคลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ดิปโกโก้โยเกิร์ตกรีก (มีสารให้ความหวานที่ไม่ให้พลังงาน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ดิ๊ปคอทเทจชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 6/10 ดิปมะเขือม่วง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ดิปโยเกิร์ตกรีกกับปาปริก้ารมควันและมะนาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ดิปอโวคาโดและโยเกิร์ต (สไตล์กัวคาโมเล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ดุ๊กเซลเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
โดนัทไร้น้ำตาลคาร์โบต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 6.5/10 
ไดคอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 ต้นกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ต้นกระเทียมอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ต้นผักชีลาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ต้นหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ต้นหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ต้นหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ต้นหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ต้นหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ต้นหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ต้นหอมจีน, ผักชี, พริก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 ต้นหอมญี่ปุ่นปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ต้นหอมผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ต้นหอมย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ต้นอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ต้นอ่อนทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ต้นอ่อนบีทรูท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ต้นอ่อนหัวไชเท้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ต้มแซ่บเครื่องใน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
