Mababang GL
4,562 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
pinagsama-samang pagkain sa plato Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Pinatuyong kabute at halo ng halamang gamot (walang asin) Mababa ang GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
Plain grits Katamtaman ang GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Prebiotic fiber Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 pritong beetroot Katamtaman ang GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
pritong manok na patty Katamtaman ang GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 pritong tahong sa tempura Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
Pulbos na buong broccoli Mababa ang GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 pure ng pinya Katamtaman ang GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
puting katas ng ubas Katamtaman ang GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 puting miso paste Mababa ang GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Quinoa gulay na palaman Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 Rambutan Katamtaman ang GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 Red miso Mababa ang GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 
Salmon at quinoa hand roll Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 Salmon at spinach croque Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
sandwich Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Sariwang ugat ng wasabi Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Sariwang ugat ng wasabi Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
sarsa ng bang bang Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 Sarsa ng sampalok, sili, at bawang Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
Savory na pie ng manok at kabute na may buong butil na crust Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
sawsawang mole Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
sawsawang poke Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 Shrimp pasta salad Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 Soy crisps Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 spaghetti bolognese Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Spinach quiche Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
steak at ale pie Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Stracciatella keso Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 Stuffed grape leaves Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 6/10 sugar-free na oatmeal na may raspberry Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 7/10 
sukotash Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Thai tea drink Katamtaman ang GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 tuna salad couscous Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Ubas Loureiro Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 ubas na Thompson Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Urad dal batter Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 vanilla flan Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 3/10 vegan nuoc cham Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 
Wasabi pulbos Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 White miso Mababa ang GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 
Whole oat sourdough starter Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
wholegrain pastry na may lean turkey meat Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 yogurt cereal Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Zucchini at rice gratin Katamtaman ang GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
zucchini fritters Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
ubas Mababa ang GI 53 GL 9.1 / 100 g 6/10 
Hindi Matamis na Baking Tsokolate (100% Kakaw) Mababa ang GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 lollipop na walang asukal Mababa ang GI 10 GL 9.2 / 100 g 3/10 
Bawang Mababa ang GI 30 GL 9.3 / 100 g 8/10 
Chickpea spread na may honey o stevia at mga pampalasa Mababa ang GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofructose Mababa ang GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Berdeng saging Mababa ang GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 Chocolate-covered apple slices na may dinurog na mani Mababa ang GI 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Pinatuyong chives Mababa ang GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 hilaw na saging Mababa ang GI 42 GL 9.7 / 100 g 8/10 
Matamis na mais Mababa ang GI 52 GL 9.7 / 100 g 5/10 
pulang paminta Mababa ang GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
Chocolate bean cake Mababa ang GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Spinach cake Mababa ang GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Lutong quinoa Mababa ang GI 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 
