不含 甲殼類 的食物
6,652 種食物
未列甲殼類的食物：不含蝦、明蝦、螃蟹、龍蝦或螯蝦。魚與軟體動物為獨立過敏原類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
天然強化斯凱爾 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
山羊克菲爾 低 GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
整顆新鮮黃洋蔥 低 GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
整顆洋蔥 低 GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
櫛瓜鷹嘴豆泥 低 GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
火雞香腸肉汁（低脂牛奶） 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
無糖奇亞籽天然斯堪地亞優格 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
白洋蔥 低 GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
紅洋蔥 低 GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
脫脂無乳糖UHT牛奶 低 GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
豆漿椰奶 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
酮飲食玉米餅 低 GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
高蛋白蛋白飲（10克） 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
鮪魚醬 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
亞麻籽蒔蘿天然優格 低 GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
杏仁粉、奇亞籽和亞麻籽鬆餅（低碳水） 低 GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
無麩質亞麻籽麵包 低 GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
番茄肉醬 低 GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
奇亞籽與亞麻籽捲餅 低 GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
淡啤酒 中 GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
種子混合 低 GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
成熟番石榴 低 GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
堅果種子脆餅 低 GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
杏仁蛋白 低 GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
杏仁片 低 GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
燙杏仁 低 GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
1.5%脂肪無乳糖牛奶 低 GI 46 GL 2 / 100 g 7/10 
Oikos Triple Zero 優格 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Oikos 巧克力蛋白飲 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Rao's馬里納拉醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
V8 原味蔬菜汁 低 GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 
Vega蛋白粉 低 GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Winiary紅菜湯（600毫升） 低 GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Zott 無糖櫻桃優格 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
三巴醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
乳清蛋白分離粉 低 GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
乾燥茴香籽 低 GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
乾苦瓜咖哩 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
亞洲涼拌菜 低 GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
亞洲蔬菜混合 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
亞麻籽粉烤櫛瓜丁 低 GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
亞麻籽草莓果凍 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
仁當牛肉 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
仙人掌果汁 低 GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
低度加工蛋白粉（生可可，無添加糖） 低 GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
低碳水化合物披薩麵團 低 GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
低碳水麵包 低 GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
低脂火雞香腸肉汁（減少脂肪和鈉） 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
低脂無乳糖牛奶 低 GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 
低脂牛奶 低 GI 32 GL 2 / 100 g 6/10 
低脂酸奶油 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
低鈉湯 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
保加利亞優格 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
優格醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
全大豆 低 GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
全熟黃豆 低 GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
全粒芥末醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
全脂優格 低 GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
冰淇淋優格 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
冷凍黑莓 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
冷番茄酪梨湯 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
加工起司片 低 GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
半奶半奶油加肉桂（無糖） 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
半甜葡萄酒 低 GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 
南瓜番茄醬 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
南薑 低 GI 12 GL 2 / 100 g 8/10 
卡達起司細香蔥釀甜椒 低 GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
印度醋栗 低 GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
印度醋栗萃取物 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
印度香料醃菜 低 GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
原味優格 低 GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
去皮番茄罐頭（低鈉） 低 GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
可可咖啡原味優格 低 GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
可可堅果混合 低 GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
可可與脫脂牛奶混合飲料 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
可可飲料 低 GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
咖哩醬（新鮮香草與香料，低鹽） 低 GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
咖哩雞 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
咖啡拿鐵 低 GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
哈斯卡普莓 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
哈瓦那辣椒醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
地中海蔬菜 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
均衡酸奶 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
培根四季豆 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
堅果奶油小點 低 GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
堅果醬與希臘優格沾醬 低 GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 大塊蔬菜湯 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
大豆香腸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
天然乾燥香草 低 GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
天然優格椰子果肉 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
奇亞籽布丁配莓果與無糖杏仁奶 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
奇亞籽椰奶慕斯 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
奈及利亞燉菜 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
奶油塔可醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
奶油番茄醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
奶油雞 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
奶茶 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
嫩豆腐奇亞籽布丁（水果甜味） 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
小杯豆漿卡布奇諾 低 GI 45 GL 2 / 100 g 8/10 
山羊優格 低 GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
