羊舌萵苣
GI 15 · 低GL 0.6 / 杯9/10
低 GI
15 GI
每 杯 (56 g) GL 0.6 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 9/10
- 升糖負荷極低
- 蛋白質密度低
羊舌萵苣 的升糖指數為 15（低）。 一份 杯 (56 g) 增加升糖負荷 0.6。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #169219 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 56 g | 0.6 |
營養成分 (每100克)
21
卡路里
3.6 g
碳水化合物
2 g
蛋白質
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 21 kcal |
| 碳水化合物 | 3.6 g |
| 糖分（總計） | 0.8 g |
| 天然 | 0.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.8 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.3 g |
| 蛋白質 | 2 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 飽和 | 0.05 g |
| 不飽和 | 0.35 g |
| 鈉 | 30 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 升糖負荷極低
- 含水量高，有助於補水
- 熱量影響極低
- 蛋白質密度低
- 與深色葉菜相比，微量營養素密度較低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
羊舌萵苣的升糖指數是多少？
羊舌萵苣 的升糖指數為 15（低）。一份 杯 (56 g) 的升糖負荷為 0.6；每 100 g 為 1。
羊舌萵苣適合胰島素阻抗患者嗎？
羊舌萵苣升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
羊舌萵苣如何影響血糖？
羊舌萵苣每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。
相關食物
在 Logi App 查看 羊舌萵苣，含您的份量。
