低GI

5,236种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

嫩豆腐草本酱低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

完整、未加工的巴西莓低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

家禽肉酱低GI 5 GL 1 / 100克 4/10

小番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

小米辣低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

小米辣酱低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

小葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

小葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

小颗粒村庄奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

小麦啤酒低GI 15 GL 1 / 100克 4/10

少油炒蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

尖叶卷心菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

尖椒低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

山核桃低GI 10 GL 1 / 100克 8.5/10

山核桃仁（通用）低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

巴伐利亚鳕鱼低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

巴巴甘努什低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

巴萨米克醋低GI 5 GL 1 / 100克 6/10

巴西茄低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

巴西莓低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

巴西莓泥低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

布朗尼棒低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

希腊沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶低GI 11 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

希腊酸奶可可蘸酱低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶糖霜低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶草本调味酱（低脂，高蛋白）低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

希腊酸奶蘸酱配熏辣椒和柠檬低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶轻质香蒜酱低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

希腊酸奶配特级初榨橄榄油和香草低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

希腊酸奶阿尔弗雷多酱（轻）低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

希腊酸奶零糖烤椰子香草低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

希腊酸奶鸡蛋酱配欧芹低GI 25 GL 1 / 100克 7.5/10

希腊酸奶黄瓜酱低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

帕德龙辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

带壳南瓜籽低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

带酱汁的绿色沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

干明太鱼汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

干海藻片（紫菜）低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

干混合香草（罗勒，牛至，百里香）低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

干燥岩蔷薇叶低GI 5 GL 1 / 100克 10/10

干芋叶低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

干西葫芦片低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

干豆皮低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

干酪乳杆菌代田株低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

干马黛茶叶低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

平菇低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

康普茶低GI 18 GL 1 / 100克 8/10

康普茶低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

开心果奶低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

开心果慕斯低GI 5 GL 1 / 100克 5/10

开菲尔粒低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

弗洛里纳辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

弗里亚列洛辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

微型蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

微型蔬菜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

快禽肉低GI 5 GL 1 / 100克 7/10

意大利乳清干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

意大利乳清干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7.5/10

意大利乳清干酪和杏仁酱混合香草味低GI 15 GL 1 / 100克 6.5/10

意式乳清干酪面团低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

意式奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 5.5/10

意式奶酪抹酱低GI 27 GL 1 / 100克 6.5/10

意式沙拉（无番茄）低GI 15 GL 1 / 100克 8.5/10

扁豆低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

托斯卡纳羽衣甘蓝低GI 2 GL 1 / 100克 10/10

托斯卡纳黑叶羽衣甘蓝低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

抱子甘蓝低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

抹茶拿铁（无糖豆奶或杏仁奶和大麻籽）低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

抹茶豆乳拿铁低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

拉伊塔低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

拉布内奶酪低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

拌沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

摩洛哥风味鱼低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

擦丝夏南瓜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

散养鸡胸肉，炒羽衣甘蓝，牛油果切片低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

整橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

整颗萝卜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

斯基尔低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

斯基尔酸奶低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

新鲜卷心菜低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

新鲜奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

新鲜或干燥的草药低GI 5 GL 1 / 100克 10/10

新鲜有机绿叶蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

新鲜海藻低GI 5 GL 1 / 100克 10/10

新鲜混合蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

新鲜牛至低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

新鲜番茄汁低GI 38 GL 1 / 100克 7/10

新鲜番茄泥低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

新鲜番茄辣酱配墨西哥辣椒低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

新鲜百里香低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

新鲜研磨并混合甜菊糖或赤藓糖醇的罂粟籽低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

新鲜羽衣甘蓝沙拉配葵花籽和柠檬汁低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

新鲜羽衣甘蓝菠菜沙拉配柠檬汁和种子低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

新鲜芹菜茎配天然杏仁酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

新鲜莎莎酱低GI 20 GL 1 / 100克 10/10

新鲜莎莎酱低GI 20 GL 1 / 100克 10/10

新鲜蔬菜汤低GI 25 GL 1 / 100克 9.5/10

新鲜蔬菜沙拉低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

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