低GI

5,236种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

新鲜蔬菜混合低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

新鲜薄荷香菜酱（无糖）低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

新鲜黄瓜切碎并用香草和醋调味低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

新鲜黄瓜配香草、柠檬汁和橄榄油低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

无乳糖半脱脂凝乳干酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖夸克奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖开菲尔低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖牛奶咖啡（无糖）低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖白干酪 5% 低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖酸奶油低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

无奶酪香蒜酱低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

无皮鸡胸肉比利亚低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

无盐原味天贝低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

无盐山核桃仁低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

无盐自制冷汤低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

无盐香草香料高汤低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

无糖低碳甜甜圈低GI 15 GL 1 / 100克 6.5/10

无糖低钠鹰嘴豆泥低GI 6 GL 1 / 100克 8/10

无糖咖啡牛奶低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

无糖大豆烹饪奶油低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

无糖希腊酸奶和亚麻籽粉混合物低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

无糖希腊酸奶蛋白质奶昔低GI 35 GL 1 / 100克 8.5/10

无糖杏仁奶、低碳水蛋白粉和冷冻草莓奶昔低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

无糖杏仁奶蛋白咖啡奶昔低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

无糖杏仁酸奶蔬菜拉伊塔低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

无糖杏仁酸奶配辣椒片低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

无糖柠檬酱低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

无糖植物酸奶酱低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

无糖植物酸奶黄瓜沙拉低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

无糖焦糖糖浆低GI 5 GL 1 / 100克 7/10

无糖牧场沙拉酱低GI 10 GL 1 / 100克 4/10

无糖白咖啡低GI 27 GL 1 / 100克 6/10

无糖糖浆低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

无糖酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

无糖酸菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

无糖野猪肉烧烤酱低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

无糖香草味冰岛酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

无糖香草植物奶低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

无脂希腊酸奶草本蘸酱低GI 35 GL 1 / 100克 9/10

无脂斯盖尔酸奶低GI 36 GL 1 / 100克 9/10

无谷物杏仁粉挞皮低GI 5 GL 1 / 100克 7/10

无谷物煎饼低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

无麸质塔马利酱、苹果醋和热芥末酱低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

无麸质酱油低GI 20 GL 1 / 100克 4/10

日式凉拌洋葱沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

日式嫩豆腐菠菜汤低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

日式猪排酱低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

日式高汤配水波蛋和小白菜低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

春季四季豆低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

春季沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

春季绿叶菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

春季蔬菜混合低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

普通全脂奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

普通奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

普通无糖酸奶低GI 14 GL 1 / 100克 8/10

普通豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 8.5/10

有机低钠奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

有机老豆腐配烤羽衣甘蓝及大麻籽/南瓜籽低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

有机苜蓿草汁低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

有机茅屋芝士低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

朝鲜蓟低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

朝鲜蓟心低GI 15 GL 1 / 100克 8.5/10

木耳低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

木薯叶低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

木薯纤维低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

李子番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

杏仁、营养酵母和海盐混合物低GI 10 GL 1 / 100克 7.5/10

杏仁奶粉低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

杏仁奶饮料低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

杏仁植物奶酪低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

杏仁橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

杏仁粉低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

杏仁粉低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

杏仁粉低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

杏仁粉亚麻籽小食 (含甜菊糖/罗汉果糖) 低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

杏仁粉和蛋白华夫饼低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

杏仁粉披萨底低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

杏仁粉薄饼低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

杏仁粉赤藓糖醇饼干低GI 5 GL 1 / 100克 7/10

杏仁粉鸡蛋乳蛋饼低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

杏仁素奶酪低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

杏仁脆皮芦笋低GI 18 GL 1 / 100克 9/10

杏仁酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

杏鲍菇低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

杏鲍菇小葱味噌汤低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

松针嫩芽低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

松露酱低GI 10 GL 1 / 100克 4/10

枣番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

柠檬叶低GI 5 GL 1 / 100克 10/10

柠檬油醋汁低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

柠檬片低GI 20 GL 1 / 100克 10/10

柠檬皮橄榄油蒸西兰花低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

柠檬草康普茶低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

柠檬蒜味鹰嘴豆泥低GI 6 GL 1 / 100克 9/10

核桃、山核桃、奇亚籽混合，配以肉桂和罗汉果甜味剂低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

核桃和南瓜子混合低GI 15 GL 1 / 100克 8.5/10

核桃和营养酵母奶酪浇头低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

核桃拌苦味蔬菜低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

核桃炒蘑菇混合物低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

格雷莫拉塔低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

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