Buah-buahan
502 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Pisang raja GI rendah 40 GL 13 / 100 g 6/10 
Sirsak GI rendah 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Sumac tanah GI rendah 35 GL 13 / 100 g 8/10 
Asam jawa GI rendah 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 nanas goreng GI sederhana 66 GL 14 / 100 g 5/10 
pisang hijau bakar GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
pisang muda GI rendah 45 GL 14 / 100 g 6/10 
serbuk amla GI rendah 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Ekstrak raspberi pekat GI rendah 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 pisang masak GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 6/10 
serbuk kulit lemon GI rendah 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Ceri kering GI rendah 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Pisang Saba GI rendah 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Ceri kering tanpa gula GI rendah 22 GL 17 / 100 g 6/10 
Puré plum GI rendah 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Serbuk camu camu GI rendah 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Serbuk ceri acerola GI rendah 20 GL 17 / 100 g 9/10 kanistel GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 7/10 
pisang rebus GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Plum kering GI rendah 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Prun tanpa biji GI rendah 29 GL 18 / 100 g 5/10 
buah plum kering tanpa sulfur GI rendah 29 GL 19 / 100 g 6/10 Serbuk raspberi kering beku GI rendah 32 GL 19 / 100 g 8/10 Serbuk sea buckthorn GI rendah 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Aprikot kering GI rendah 31 GL 20 / 100 g 6/10 
buah telur GI sederhana 55 GL 20 / 100 g 5/10 Ekstrak blackcurrant GI rendah 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Ekstrak rowanberry GI rendah 45 GL 20 / 100 g 4/10 Serat epal GI rendah 25 GL 20 / 100 g 8/10 
serbuk blackcurrant GI rendah 30 GL 20 / 100 g 7/10 
Kismis hitam kering GI rendah 32 GL 21 / 100 g 6/10 
serbuk beri kering GI rendah 30 GL 21 / 100 g 8/10 
serbuk ros GI rendah 35 GL 21 / 100 g 7/10 
beri goji kering GI rendah 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Epal kering manis GI rendah 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Epal kering tanpa gula GI rendah 35 GL 23 / 100 g 6/10 Pisang goreng GI sederhana 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Raspberi kering GI rendah 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Berbuah beri hitam kering GI rendah 32 GL 24 / 100 g 6/10 
Pir kering GI rendah 35 GL 24 / 100 g 6/10 Serbuk buah markisa kering beku GI rendah 30 GL 24 / 100 g 7/10 physalis kering GI rendah 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Kurma Ajwa GI rendah 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Pisang tanduk masak goreng GI sederhana 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Pisang tanduk goreng GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 3/10 
serpihan beri beku kering GI rendah 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Buah beri liar GI rendah 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Ekstrak beri biru GI sederhana 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Ekstrak nanas GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Murbei putih GI rendah 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Strawberi kering (tiada gula tambahan) GI rendah 40 GL 30 / 100 g 5/10 Kurma Sejuk Beku GI rendah 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Tebu GI rendah 43 GL 31 / 100 g 2/10 
Keping kurma GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma biasa GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma kering GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma kurma GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
buah kering beku GI rendah 40 GL 32 / 100 g 7/10 
serbuk oren kering GI rendah 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Buah serbuk GI rendah 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Jus beri biru pekat GI sederhana 55 GL 34 / 100 g 2/10 
Molase delima (tiada gula tambahan) GI sederhana 55 GL 34 / 100 g 3/10 
Pes buah ara GI sederhana 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Kurma Zahidi GI rendah 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Pir kering beku GI rendah 40 GL 35 / 100 g 6/10 buah kering campuran GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 kurma cina kering GI rendah 50 GL 36 / 100 g 6/10 
serbuk carob GI rendah 40 GL 36 / 100 g 3/10 serbuk ceri GI rendah 45 GL 36 / 100 g 5/10 
serbuk epal GI rendah 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Serbuk mangga hijau kering dengan lada cayenne GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Tepung pisang hijau GI rendah 45 GL 36 / 100 g 8/10 
gula kurma GI rendah 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
pes kurma GI rendah 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Buah tin kering GI sederhana 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Strawberi kering GI rendah 50 GL 40 / 100 g 4/10 beri kering GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Buah kering GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 4/10 pir berduri kering GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 4/10 
serbuk kurma GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Blueberry kering GI rendah 53 GL 42 / 100 g 4/10 
mangga kering GI sederhana 56 GL 44 / 100 g 3/10 
Kismis GI sederhana 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Kurma kering GI sederhana 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Kurma tanpa biji GI sederhana 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
pisang kering GI sederhana 55 GL 48 / 100 g 3/10 Serbuk mangga kering GI sederhana 55 GL 48 / 100 g 4/10 Kismis GI sederhana 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
Kismis GI sederhana 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Kranberi kering dengan garam laut GI sederhana 62 GL 51 / 100 g 2/10 Kismis sultana GI sederhana 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 
Kismis sultana GI sederhana 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 
betik kering GI sederhana 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Nenas kering GI sederhana 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Serbuk pisang GI sederhana 62 GL 55 / 100 g 4/10 buah zaitun kering Tiada indeks glisemik — 5/10 
kulit sitrus Tiada indeks glisemik — 9/10 Kulit sitrus Tiada indeks glisemik — 9/10 Minyak dan kulit limau semula jadi Tiada indeks glisemik — 6/10 
