Kismis
GI sederhana
GL 0.3 setiap keping (1 g) · GL 50.8 setiap 100 g
- Tenaga padat untuk sukan dan kembara: 299 kcal dan 79 g karbohidrat setiap 100 g.
- Kira-kira 65 g gula setiap 100 g; kotak kecil 43 g mengandungi kira-kira 28 g.
Kismis mempunyai indeks glisemik 64 (Sederhana). Satu keping (1 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.3.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 19 setiap 100 g A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
buah plum kering tanpa sulfur - GL 20 setiap 100 g A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
Aprikot kering - GL 9.1 setiap 100 g The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
Anggur - GL 7.7 setiap 100 g A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
Blueberi
Bentuk Kismis
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kismis ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 299 kcal |
| Karbohidrat | 79.32 g |
| Gula (jumlah) | 65.18 g |
| Semula jadi | 65.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.3 g |
| Tidak larut | 3.2 g |
| Protein | 3.3 g |
| Lemak | 0.25 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.2 g |
| Natrium | 11 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Tenaga padat untuk sukan dan kembara: 299 kcal dan 79 g karbohidrat setiap 100 g.
- Membekalkan kalium (744 mg setiap 100 g) dan 4.5 g serat.
- Tidak perlu gula tambahan: kemanisan datang daripada buah anggur kering itu sendiri.
- Kira-kira 65 g gula setiap 100 g; kotak kecil 43 g mengandungi kira-kira 28 g.
- Beban glisemik tinggi: kira-kira 51 setiap 100 g (GI 64).
- Mudah dimakan berlebihan: satu cawan (145 g) mengandungi lebih 430 kcal.
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Kismis
-
Salad kobis bunga bakar & beras liar dengan lentil 60 minit · 11 bahan · sederhana -
Cinnamon roll bijirin penuh dengan glis epal (glisemik rendah) 230 minit · 15 bahan · lanjutan -
Caponata Rendah-GI (Terung Masam Manis Sicily) 40 minit · 13 bahan · lanjutan -
Ayam rempah Maghribi dengan salad lobak merah sitrus 60 minit · 12 bahan · sederhana -
Bar tenaga muesli rendah glisemik 40 minit · 12 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kismis?
Kismis mempunyai indeks glisemik 64 (Sederhana). Satu keping (1 g) mempunyai beban glisemik 0.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 50.8.
Adakah Kismis sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kismis mempunyai indeks glisemik sederhana (64). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah buah plum kering tanpa sulfur.
Bentuk Kismis yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kismis dalam pangkalan data ini, kismis putih mempunyai beban glisemik terendah (44.8 setiap 100 g).
Semak Kismis dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
