Kismis
GI sederhana
GL 73.5 setiap cawan (145 g) · GL 50.7 setiap 100 g
- Sumber antioksidan semula jadi
- Kandungan gula yang sangat tinggi
Kismis mempunyai indeks glisemik 64 (Sederhana). Satu cawan (145 g) menambah beban glisemik sebanyak 73.5.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168166 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 22 setiap 100 g Ia menawarkan kepekatan antioksidan dan protein yang lebih tinggi dengan beban glisemik yang lebih rendah apabila dimakan secara sederhana.
beri goji kering - GL 2.1 setiap 100 g Ia memberikan tekstur yang memuaskan dan lemak sihat tanpa menyebabkan peningkatan gula dalam darah secara mendadak seperti buah-buahan kering.
Kacang walnut mentah tanpa garam
Bentuk Kismis
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kismis ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 299 kcal |
| Karbohidrat | 79.2 g |
| Gula (jumlah) | 59.2 g |
| Semula jadi | 59.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.7 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.6 g |
| Protein | 3.1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 11 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber antioksidan semula jadi
- Mengandungi sedikit serat pemakanan
- Kandungan gula yang sangat tinggi
- Beban glisemik yang tinggi
- Lonjakan glukosa darah yang cepat
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Kismis
-
Salad kobis bunga bakar & beras liar dengan lentil 60 minit · 11 bahan · sederhana -
Cinnamon roll bijirin penuh dengan glis epal (glisemik rendah) 230 minit · 15 bahan · lanjutan -
Ayam rempah Maghribi dengan salad lobak merah sitrus 60 minit · 12 bahan · sederhana -
Bar tenaga muesli rendah glisemik 40 minit · 12 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kismis?
Kismis mempunyai indeks glisemik 64 (Sederhana). Satu cawan (145 g) mempunyai beban glisemik 73.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 50.7.
Adakah Kismis sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kismis mempunyai indeks glisemik sederhana (64). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah beri goji kering.
Bentuk Kismis yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kismis dalam pangkalan data ini, Coklat dengan kismis mempunyai beban glisemik terendah (39 setiap 100 g).
Semak Kismis dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
