魚介類

500食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

焼きイカリング — 8/10 焼きエビ — 8/10 焼きオヒョウ — 9/10 焼きサーモン — 9/10 焼きサーモン — 8/10 焼きサーモン（衣なし、ハーブ入り） — 9/10 焼きサバ — 9/10 焼きタコ — 8/10 焼きタラ — 8/10 焼きマス — 8/10 焼き魚 — 9/10 焼き魚 — 8/10 焼き鮭 — 9/10 煮干し — 6/10 蒸しイカ — 9/10 蒸しイワシ — 9/10 蒸しエビ — 8/10 蒸しエビ — 9/10 蒸しカニ肉 — 9/10 蒸しカニ足 — 8/10 蒸しサーモン — 9/10 蒸しタラの切り身 — 9/10 蒸しティラピア — 9/10 蒸し魚 — 9/10 燻製オヒョウ — 7/10 燻製サバ — 8/10 燻製スプラット — 7/10 燻製ムール貝 — 6/10 燻製牡蠣 — 7/10 燻製魚 — 7/10 玉ねぎ入りオイル漬けニシン — 7/10 生イカ — 8/10 生エビ — 9/10 生エビ — 8/10 生タラ — 8/10 生ニシン — 9/10 生の白身魚の切り身（タラまたはハドック） — 9/10 生の魚のカルパッチョ — 9/10 生マグロ — 9/10 生マグロステーキ — 9/10 生牡蠣 — 9/10 生牡蠣 — 8/10 生魚 — 9/10 白マグロ — 8/10 白身魚 — 9/10 白身魚 — 9/10 白身魚 — 9/10 白身魚 — 9/10 白身魚 (生) — 8/10 白身魚（タラ、ハドックなど）無塩・低脂肪 — 8/10 白身魚のグリル（パン粉なし、低塩） — 9/10 白身魚のハーブ・レモン・オリーブオイル焼き — 9/10 白身魚のポーチ キノコとハーブ添え — 9/10 白身魚のレモンディル焼き — 9/10 白身魚のレモンハーブ蒸し — 9/10 白身魚の切り身 — 8/10 粉エビ — 9/10 紅鮭 — 9/10 缶詰の魚 — 7/10 自家製ギリシャヨーグルト入りツナペースト — 8/10 自家製ジュース漬けツナ缶 — 7.5/10 茹でエビ — 8/10 茹でたイワシ — 9/10 茹でタコ — 8/10 茹でツブ貝 — 8/10 茹でティラピア — 9/10 茹で牡蠣 — 8/10 茹で魚 — 8.5/10 茹で鮭 — 8.5/10 調理済み貝類 — 8/10 貝類 — 8/10 赤キャビア — 7/10 赤海老 — 9/10 赤貝 — 9/10 酢漬けアンチョビ — 6/10 酢漬けの魚 — 7/10 醤油漬けエビ — 7/10 醤油漬けサーモン — 8/10 銀だらの焼き物 — 8.5/10 銀鱈 — 9/10 青魚 — 9/10 高級魚のポーチ — 9/10 魚とサバのパスタ — 8/10 魚のゼリー — 8/10 魚のだし — 8.5/10 魚のだし — 7.5/10 魚の出汁ゼリー — 7/10 魚の切り身 — 9/10 魚の切り身 — 9/10 魚の澄まし汁 — 8/10 魚の煮付け — 9/10 魚の頭 — 8/10 魚介パスタ — 6/10 魚卵 — 8/10 魚肉 — 9/10 鯉 — 8/10 鯛の切り身 — 9/10 鰻 (ウナギ) — 8/10 鰻の燻製 — 6/10 鰻の蒲焼き — 8/10
Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。