果物

502食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

スーマックパウダー低GI 35 GL 13 / 100g 8/10

プランテン低GI 40 GL 13 / 100g 6/10

缶詰チェリー中GI 60 GL 13 / 100g 3/10

アムラパウダー低GI 20 GL 14 / 100g 9/10

タマリンド低GI 23 GL 14 / 100g 6.5/10

焼きグリーンプランテン低GI 45 GL 14 / 100g 7/10

焼きパイナップル中GI 66 GL 14 / 100g 5/10

青いプランテン低GI 45 GL 14 / 100g 6/10

レモンピールパウダー低GI 25 GL 15 / 100g 8/10

加熱したバナナ中GI 55 GL 15 / 100g 6/10

濃縮ラズベリーエキス（無糖）低GI 35 GL 15 / 100g 6.5/10

サババナナ低GI 51 GL 16 / 100g 5/10

ドライチェリー低GI 22 GL 16 / 100g 5/10

アセロラチェリーパウダー低GI 20 GL 17 / 100g 9/10

カムカムパウダー低GI 20 GL 17 / 100g 8/10

プラムピューレ低GI 29 GL 17 / 100g 5/10

無糖ドライチェリー低GI 22 GL 17 / 100g 6/10

カニステル中GI 55 GL 18 / 100g 7/10

乾燥プルーン低GI 29 GL 18 / 100g 5/10

種抜きプルーン低GI 29 GL 18 / 100g 5/10

茹でプランテン中GI 55 GL 18 / 100g 6/10

サジーパウダー低GI 35 GL 19 / 100g 6/10

フリーズドライラズベリーパウダー低GI 32 GL 19 / 100g 8/10

無硫乾燥プラム低GI 29 GL 19 / 100g 6/10

アップルファイバー低GI 25 GL 20 / 100g 8/10

アテモヤ中GI 55 GL 20 / 100g 5/10

カシスエキス低GI 45 GL 20 / 100g 4/10

ナナカマドエキス低GI 45 GL 20 / 100g 4/10

ブラックカラントパウダー低GI 30 GL 20 / 100g 7/10

乾燥アプリコット低GI 31 GL 20 / 100g 6/10

ドライブラックカラント低GI 32 GL 21 / 100g 6/10

ドライベリーパウダー低GI 30 GL 21 / 100g 8/10

ローズヒップパウダー（全果実）低GI 35 GL 21 / 100g 7/10

クコの実低GI 29 GL 22 / 100g 6/10

ドライラズベリー低GI 32 GL 23 / 100g 6/10

加糖乾燥りんご低GI 35 GL 23 / 100g 4/10

揚げバナナ中GI 60 GL 23 / 100g 4/10

無加糖乾燥りんご低GI 35 GL 23 / 100g 6/10

ドライブラックベリー低GI 32 GL 24 / 100g 6/10

ドライ洋梨低GI 35 GL 24 / 100g 6/10

フリーズドライパッションフルーツパウダー低GI 30 GL 24 / 100g 7/10

乾燥フィサリス低GI 35 GL 25 / 100g 5/10

アジュワデーツ低GI 35 GL 26 / 100g 5/10

熟したフライドプランテン中GI 65 GL 26 / 100g 4/10

フライドプランテン（高脂肪）高GI 70 GL 28 / 100g 3/10

フリーズドライベリークランブル低GI 35 GL 28 / 100g 8/10

パイナップルエキス中GI 65 GL 29 / 100g 3/10

ブルーベリーエキス中GI 55 GL 29 / 100g 4/10

野生のベリー低GI 40 GL 29 / 100g 6/10

ドライストロベリー（無糖）低GI 40 GL 30 / 100g 5/10

白桑の実低GI 40 GL 30 / 100g 6.5/10

サトウキビ低GI 43 GL 31 / 100g 2/10

冷凍デーツ低GI 42 GL 31 / 100g 4/10

クルマデーツ低GI 42 GL 31.5 / 100g 5/10

デーツ低GI 42 GL 31.5 / 100g 5/10

デーツ低GI 42 GL 31.5 / 100g 4/10

デーツのかけら低GI 42 GL 31.5 / 100g 5/10

通常のデーツ低GI 42 GL 31.5 / 100g 4/10

フリーズドライフルーツ低GI 40 GL 32 / 100g 7/10

脱水オレンジパウダー低GI 40 GL 32 / 100g 4/10

イチジクペースト中GI 55 GL 34 / 100g 4/10

ザクロモラセス（無糖）中GI 55 GL 34 / 100g 3/10

濃縮ブルーベリージュース中GI 55 GL 34 / 100g 2/10

粉末果実低GI 40 GL 34 / 100g 7/10

ザヒディデーツ低GI 46 GL 35 / 100g 5/10

フリーズドライ洋ナシ低GI 40 GL 35 / 100g 6/10

イナゴマメ粉低GI 40 GL 36 / 100g 3/10

グリーンバナナ粉低GI 45 GL 36 / 100g 8/10

チェリーパウダー低GI 45 GL 36 / 100g 5/10

ドライフルーツミックス中GI 55 GL 36 / 100g 4/10

りんごパウダー低GI 40 GL 36 / 100g 4/10

乾燥なつめ低GI 50 GL 36 / 100g 6/10

粉末乾燥青マンゴーとカイエンペッパー中GI 55 GL 36 / 100g 4/10

デーツシュガー低GI 50 GL 37.5 / 100g 5/10

デーツペースト低GI 50 GL 38 / 100g 4/10

ドライいちじく（単体）中GI 61 GL 39 / 100g 4/10

乾燥イチゴ低GI 50 GL 40 / 100g 4/10

デーツパウダー中GI 55 GL 41 / 100g 3/10

ドライフルーツ中GI 55 GL 41 / 100g 4/10

ドライベリー中GI 55 GL 41 / 100g 4/10

乾燥ウチワサボテンの実中GI 55 GL 41 / 100g 4/10

ドライブルーベリー低GI 53 GL 42 / 100g 4/10

ドライマンゴー中GI 56 GL 44 / 100g 3/10

カラント中GI 62 GL 46 / 100g 3/10

乾燥デーツ中GI 62 GL 46.5 / 100g 4.5/10

種抜きデーツ中GI 62 GL 46.5 / 100g 3/10

ドライバナナ中GI 55 GL 48 / 100g 3/10

乾燥マンゴーパウダー中GI 55 GL 48 / 100g 4/10

レーズン中GI 64 GL 50.6 / 100g 3/10

レーズン中GI 64 GL 50.7 / 100g 3/10

ドライクランベリー（塩味）中GI 62 GL 51 / 100g 2/10

サルタナレーズン中GI 65 GL 51.5 / 100g 3/10

サルタナレーズン中GI 65 GL 51.5 / 100g 4/10

ドライパパイヤ中GI 65 GL 52 / 100g 3/10

ドライパイナップル中GI 66 GL 53 / 100g 4/10

バナナパウダー中GI 62 GL 55 / 100g 4/10

バニラビーンズ血糖指数なし — 8/10

ブラックオリーブスライス（缶詰）血糖指数なし — 7/10

乾燥オリーブ血糖指数なし — 5/10

天然柑橘オイルと果皮血糖指数なし — 6/10

Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。