レーズン
GI 64 · 中GL 73.5 / カップ3/10
中GI
64 GI
カップ（145g）あたりGL 73.5 · 100gあたりGL 50.7
Logiスコア 3/10
- 天然の抗酸化物質の供給源
- 非常に高い糖分含有量
レーズンの血糖指数は64（中）です。 カップ（145g）で血糖負荷は73.5増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #168166 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
レーズンの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
栄養成分 (100gあたり)
299
カロリー
79.2 g
炭水化物
3.1 g
タンパク質
0.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 299 kcal |
| 炭水化物 | 79.2 g |
| 糖質（合計） | 59.2 g |
| 天然 | 59.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.7 g |
| 水溶性 | 1.1 g |
| 不溶性 | 2.6 g |
| タンパク質 | 3.1 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| ナトリウム | 11 mg |
加工度
35%
中程度
このスコアの理由
- 天然の抗酸化物質の供給源
- 食物繊維をいくらか含む
- 非常に高い糖分含有量
- 高いグリセミック負荷
- 急激な血糖値の上昇
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
レーズンを使ったレシピ
よくある質問
レーズンの血糖指数は何ですか？
レーズンの血糖指数は64（中）です。カップ（145g）あたり血糖負荷は73.5、100gあたりは50.7です。
レーズンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
レーズンは中程度の血糖指数（64）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はクコの実です。
レーズンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のレーズンの中で、レーズンチョコレートが最も血糖負荷が低いです（100gあたり39）。
Logiアプリでレーズンをポーションとともに確認。
