レーズン
GI 64 · 中
GL 28 · 高
Score 4/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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レーズンの血糖指数は64で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は28で、血糖への顕著な影響があります。
同じfruitsと比較すると、レーズンの血糖指数は平均より高いです。
レーズンは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 64
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 28
高 GL
血糖への顕著な影響
299
カロリー
79.2g
炭水化物
3.1g
タンパク質
0.5g
脂質
Logiスコア: 4/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 砂糖不使用
- ✓ タンパク質を含む
- ✗ 天然の糖分が非常に多い
- ✗ 中程度のグリセミック指数と高いグリセミック負荷
- ✗ カロリーが高い
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 299 kcal |
| 炭水化物 | 79.2g |
| 糖質（合計） | 59.2g |
| 天然 | 59.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 3.7g |
| 水溶性 | 1.1g |
| 不溶性 | 2.6g |
| タンパク質 | 3.1g |
| 脂質 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4g |
| ナトリウム | 11mg |
よくある質問
レーズンの血糖指数は何ですか？
レーズンの血糖指数は64で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は28で、血糖への顕著な影響があります。
レーズンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
レーズンは中程度の血糖指数（64）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
レーズンは血糖値にどのような影響を与えますか？
レーズンの血糖負荷は100gあたり28で、血糖への顕著な影響を示しています。
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