低GI

5,236种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

紫芽花椰菜低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

紫苏叶低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

紫菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

紫菜低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

紫菜片低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

紫豆低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

细切卷心菜（生）低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

细切花椰菜低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

细香葱, 香菜, 辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

细香葱蘸酱低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

细香葱酱低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

经典沙兹基低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

经典绿橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

经典鳄梨酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

经典鹰嘴豆泥低GI 6 GL 1 / 100克 8/10

绵羊奶乳清干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

绵羊奶斯基尔酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

绿叶蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

绿叶蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 9.8/10

绿叶蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

绿叶蔬菜（菠菜和羽衣甘蓝，生）低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

绿色沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

绿色沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

绿色莎莎酱低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

绿色黄瓜低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

绿芦笋低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

绿豆芽低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

绿豆角低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

罐装四季豆低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

罐装橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 5/10

罐装洋葱低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

罐装竹笋低GI 24 GL 1 / 100克 9/10

罐装茄子低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

罐装辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

罐装青辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

罐装黄豆芽低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

罗勒松子酱（含葵花籽和营养酵母，无乳制品）低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

罗勒豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

罗曼esco西兰花低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

罗曼尼斯科低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

罗曼豆低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

罗马生菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

罗马番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

羊舌莴苣低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

羊角豆低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

美式农夫奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

羽衣甘蓝低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

羽衣甘蓝低GI 2 GL 1 / 100克 10/10

羽衣甘蓝卷心菜沙拉配苹果醋和香草低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

羽衣甘蓝叶低GI 2 GL 1 / 100克 10/10

羽衣甘蓝沙拉配冷压橄榄油和亚麻籽粉低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

羽衣甘蓝沙拉配核桃和橄榄油低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

羽衣甘蓝牛油果大麻籽沙拉低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

羽衣甘蓝苗低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

羽衣甘蓝菠菜酱低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

羽衣甘蓝黄瓜沙拉配橄榄油和柠檬低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

肉丸（特瘦牛肉末、新鲜香草、杏仁粉）低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

肉丸汤低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

肉桂炖大黄茎低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

肉桂甜叶菊瑞可达奶酪低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

肉类蔬菜串低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

肉酱低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

肉馅低GI 20 GL 1 / 100克 7.5/10

胡萝卜、芹菜和黄瓜混合汁低GI 35 GL 1 / 100克 9/10

脱脂凝乳低GI 30 GL 1 / 100克 9/10

脱脂夸克奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 9/10

脱脂白奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

脱脂茅屋芝士低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

腌制刺山柑低GI 15 GL 1 / 100克 5/10

腌制刺苞菜蓟低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

腌制小黄瓜低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

腌制洋蓟低GI 20 GL 1 / 100克 7.5/10

腌制海带低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

腌制牛肝菌低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

腌制番茄低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

腌制番茄低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

腌制白萝卜（少盐无糖）低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

腌制秋葵低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

腌制苤蓝低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

腌制蔬菜低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

腌制蘑菇低GI 15 GL 1 / 100克 6.5/10

腌制西葫芦低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

腌制辣椒低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

腌制黑橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 5/10

腌制墨西哥辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

腌制墨西哥辣椒片低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

腌料低GI 20 GL 1 / 100克 10/10

腌料低GI 20 GL 1 / 100克 3/10

腌柠檬低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

腌梅低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

腌梅子低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

腌橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 5/10

腌渍橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

腌红洋葱（无添加糖）低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

腌黄瓜低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

腌黄瓜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

腐乳低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

自制三文鱼绿叶蔬菜汤低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

自制无糖罗宋汤低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

自制杏仁可可赤藓糖醇酱低GI 5 GL 1 / 100克 7/10

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