低GI

5,236种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

生菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

生菜包火鸡胸肉和鳄梨低GI 5 GL 1 / 100克 8.5/10

生菜混合低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

生菜花低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

生菜配酸奶酱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

生西兰花、红洋葱和香草的脆混合物低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

生西葫芦低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

生西葫芦片配核桃低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

生酮饼干低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

生酸菜和新鲜胡萝卜混合物低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

生黄瓜条低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

生黄甜椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

番茄丁低GI 38 GL 1 / 100克 9/10

番茄丁低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

番茄凝乳奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

番茄奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

番茄姜黄炖鲭鱼低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

番茄沙司鲱鱼罐头低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

番茄炒蛋（无糖）低GI 35 GL 1 / 100克 7.5/10

番茄莎莎酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

番茄葵花籽混合沙拉低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

番茄蔬菜汤低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

番茄辣椒酱低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

番茄酱汁三文鱼排低GI 20 GL 1 / 100克 7.5/10

番茄酱沙丁鱼低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

番茄酱虾低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

番茄酱鱿鱼低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

番茄酱鲭鱼片低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

番茄酸奶酱低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

番茄青葱蘑菇味噌汤低GI 18 GL 1 / 100克 7/10

瘦火鸡肉、西葫芦和香草填充的辣椒（烤制）低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

瘦火鸡肉末炒花菜米配香草低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

瘦火鸡肉末配意大利香草番茄酱低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

瘦火鸡胸肉卷蔬菜，烤制低GI 20 GL 1 / 100克 8.5/10

瘦火鸡胸肉配绿叶蔬菜和新鲜蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

瘦火鸡胸配西兰花低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

瘦肉蔬菜高汤低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

瘦鸡肉杂菜炖汤低GI 30 GL 1 / 100克 9/10

瘦鸡胸肉配非淀粉烤蔬菜低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

白凝乳酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

白卷心菜低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

白咖啡低GI 27 GL 1 / 100克 5/10

白灼菜心低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

白甜椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

白色辣椒圈低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

白芦笋低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

白菜炒豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

白萝卜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

白萝卜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

白萝卜叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

白萝卜味噌汤低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

白蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

白蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 9.5/10

白蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

白蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

白豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

白醋黄瓜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

百里香蒜蓉蘑菇酱低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

皇家喇叭蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

皱叶甘蓝低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

盐水烤甜椒低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

盐渍茴香低GI 15 GL 1 / 100克 8.5/10

盐焗花生低GI 14 GL 1 / 100克 6/10

硬豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 8.5/10

硬豆腐，调味并烤制低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

硬豆腐（无糖）低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

碧根果低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

碧根果，烤制，无添加糖或油低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

磨碎奇亚籽低GI 1 GL 1 / 100克 9/10

秋葵低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

秋葵猪肉汤低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

种子蔬菜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

科罗泽特低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

科罗泽特奶酪酱低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

稀释橙汁低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

空气炸西兰花低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

竹笋低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

糖荚豌豆低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

红椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

红椒腌料低GI 10 GL 1 / 100克 3/10

红樱桃番茄低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

红比利时菊苣低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

红甘蓝低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

红甘蓝提取物低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

红甜椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

红甜菜叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

红番茄低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

红色塞穆拉低GI 15 GL 1 / 100克 9.8/10

红茄子低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

红菊苣低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

红豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

红辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

红辣椒片低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

素食大麻籽香蒜酱低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

素食泡菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

素食蘑菇酱配希腊酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

纯素克菲尔低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

紫甘蓝低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

紫色花椰菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

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