低GI

5,236种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

煮萝卜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

煮西兰花低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

煮韭葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

煎卷心菜块低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

煎天贝条低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

煎西葫芦低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

熊葱低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

熏豆腐低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

熏豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

蒸制非淀粉蔬菜、香草和香料混合酱低GI 20 GL 1 / 100克 10/10

蒸卡拉卢菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒸天贝低GI 15 GL 1 / 100克 8.5/10

蒸洋葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒸洋蓟低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒸球芽甘蓝低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒸瑞士甜菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒸甜椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒸羽衣甘蓝低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒸芦笋低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒸花椰菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒸花椰菜泥低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒸芹菜泥低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒸菜花朵配轻奶酪酱（意面替代品）低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

蒸菠菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒸蔬菜蛋饼低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

蒸西兰花低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

蒸西兰花和低脂干酪馅低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

蒸西兰花泥低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒸西兰花牛油果泥低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒸西葫芦低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒸豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

蒸青豆低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

熟叶菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

熟菠菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

熟蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

熟西葫芦低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

熟豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

熟韭葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

牛油果低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛油果低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛油果（通用）低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛油果可可慕斯低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛油果可可甜点含甜叶菊低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

牛油果巧克力慕斯低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

牛油果意面低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛油果沙拉配南瓜籽或葵花籽低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛油果油微煎天贝低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

牛油果油拌新鲜樱桃番茄低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

牛油果泥配火麻仁低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛油果泥配青柠汁和大蒜低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛油果生苹果醋深色叶菜沙拉低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

牛油果番茄香草沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

牛油果薄荷冷冻甜点（含罗汉果）低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

牛油果酱卷心菜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

牛油果香草调味汁低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛油果香草青柠蘸酱低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

牛油果龙蒿醋酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

牛番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

牛肉和洋葱低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

牛肉干低GI 15 GL 1 / 100克 4/10

牛肉酱低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

牛肚汤低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

牛肝菌低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

牛角椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

特浓斯盖尔酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 8.5/10

狮子椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

猪肉味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

猪肉炖菜低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

猪肉阿多巴达低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

猴头菇低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

猴头菇低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

玉带草沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

珊瑚莴苣低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

珍珠洋葱低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

琼脂低GI 13 GL 1 / 100克 9/10

琼脂低GI 13 GL 1 / 100克 9/10

瑞士甜菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

瑞士甜菜和西洋菜沙拉配黄瓜、甜椒和红洋葱低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

瑞士甜菜和部分脱脂乳清干酪混合物低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

瓜尔豆低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) 低GI 10 GL 1 / 100克 4/10

甘露醇低GI 2 GL 1 / 100克 4/10

甜叶菊叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

甜椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

甜椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

甜橙辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

甜菊柑橘酱低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

甜菊糖或罗汉果甜味百香果香精低GI 5 GL 1 / 100克 5/10

甜菊糖或赤藓糖醇调味的拉差辣椒酱低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

甜菊糖热可可低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

甜菜发酵饮料低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

甜菜叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

甜菜叶低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

甜菜叶低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

甜菜苗低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

生可可碎与生杏仁混合物低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

生杏仁、无糖植物奶和蛋白粉奶昔（无添加糖）低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

生番茄沙拉配新鲜罗勒、牛至和欧芹低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

生白萝卜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

生芹菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

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