糖荚豌豆
GI 15 · 低GL 0.1 / 个9/10
低GI
15 GI
每个（10克）GL为0.1 · 每100克GL为1
Logi评分 9/10
- 极低的血糖负荷和指数
- 适量的天然总糖
糖荚豌豆的血糖生成指数为15（低）。 一个个（10克）增加0.1的血糖负荷。
审核日期 2026年8月7日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 pod | 10 g | 0.1 |
| 1 serving (approx. 3 oz) | 85 g | 0.9 |
| 1 杯 | 150 g | 1.5 |
营养成分（每100克）
42
卡路里
7.5 g
碳水化合物
2.8 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 42 kcal |
| 碳水化合物 | 7.5 g |
| 糖分（总计） | 4 g |
| 天然糖 | 4 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.6 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 2.8 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.05 g |
| 不饱和 | 0.15 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷和指数
- 良好的纤维和蛋白质含量
- 无添加糖，最低限度加工
- 适量的天然总糖
- 低脂肪（可能限制饱腹感）
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含糖荚豌豆的食谱
常见问题
糖荚豌豆 的升糖指数是多少？
糖荚豌豆的血糖生成指数为15（低）。一个个（10克）的血糖负荷为0.1；每100克的血糖负荷为1。
糖荚豌豆 适合胰岛素抵抗患者吗？
糖荚豌豆 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
糖荚豌豆 如何影响血糖？
糖荚豌豆 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。
相关食物
在Logi应用中查看糖荚豌豆及其份量。
