อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

511 รายการอาหาร

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยต่อ 100 กรัม ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำ และหลายชนิดไม่มีดัชนีน้ำตาลเลยเพราะไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มน้ำตาลในเลือด อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น

เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก

ซองสารให้ความหวานไม่มีแคลอรี่ — 6/10 ซัคคาริน — 4/10 ซี่โครงแกะ — 6/10 ซี่โครงแกะ — 5/10 ซี่โครงหมู — 6/10 ซูคราโลส — 4/10 แซลมอนนึ่ง — 9/10 แซลมอนป่า — 7/10 แซลมอนย่าง — 9/10 แซลมอนอบ — 9/10 แซลมอนแอตแลนติก — 8/10 ตับไก่ — 8/10 ตับเป็ด — 7/10 ตับวัว — 8/10 ทูน่ากระป๋อง — 7/10 ทูน่าในน้ำของตัวเอง — 7.5/10 ทูน่าแสง — 8/10 ทูน่าอาฮิ — 9.5/10 เท้าไก่ — 5/10 น่องไก่ — 8/10 น้ำเชื่อมวานิลลาอิริทริทอล — 6/10 น้ำซุปกระดูกไม่ใส่เกลือ — 9/10 น้ำซุปดาชิ — 8/10 น้ำซุปปลาใส — 8/10 น้ำซุปหอย — 8/10 น้ำมัน — 3/10 น้ำมัน MCT — 4/10 น้ำมันกากผลไม้ — 3/10 น้ำมันข้าวโพด — 2/10 น้ำมันคริสโก้ — 3/10 น้ำมันคาโนลา — 4/10 น้ำมันคาโนลาสกัดเย็น — 6/10 น้ำมันคาเมลินา — 6/10 น้ำมันดอกทานตะวัน — 4/10 น้ำมันทรัฟเฟิล — 6/10 น้ำมันปรุงอาหาร — 5/10 น้ำมันปลา — 6/10 น้ำมันพริกเสฉวน (น้ำมันเบา เครื่องเทศมาก น้ำมันน้อย) — 4/10 น้ำมันพืช — 3/10 น้ำมันพืชแข็ง — 3/10 น้ำมันพืชผสม — 5/10 น้ำมันมะกอกเผ็ด — 6/10 น้ำมันมะกอกสกัดเย็น — 8/10 น้ำมันมะพร้าวไม่ผ่านการกลั่น — 4/10 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สกัดเย็น — 5/10 น้ำมันสเปรย์ — 4/10 น้ำมันสาหร่าย — 7/10 น้ำส้มสายชูกลั่น — 8/10 น้ำส้มสายชูขาว — 9/10 น้ำส้มสายชูไวน์แดง — 6/10 น้ำหมักน้ำส้มสายชูและอิริทริทอล — 6/10 เนย — 5/10 เนยครีมหวาน — 4/10 เนยไอริช — 4/10 เนื้อกวาง — 9/10 เนื้อกวางบด — 8/10 เนื้อกวางเอลค์บด — 9/10 เนื้อกุ้งมังกร — 8.5/10 เนื้อแกะ — 6/10 เนื้อแกะบด — 6/10 เนื้อแกะหั่นเต๋า — 7.5/10 เนื้อไก่ — 8/10 เนื้อไก่งวงไม่ติดมัน ผ่านการแปรรูปน้อย มีโซเดียมต่ำ — 7/10 เนื้อไก่งวงสันใน — 7/10 เนื้อไก่งวงสำหรับเสียบไม้ย่าง — 9/10 เนื้อไก่งวงแห้งไร้มัน (อบ, ไม่มีน้ำตาลเติม, ไขมันต่ำ, โซเดียมต่ำ) — 8/10 เนื้อไก่งวงอกแห้งไร้มัน (โซเดียมลดลง ไม่มีน้ำตาลเติม) — 8/10 เนื้อควาย — 9/10 เนื้อแดงไม่ติดมัน — 7/10 เนื้อทูน่าสด — 8/10 เนื้อนกกระจอกเทศบด — 9/10 เนื้อบดวัว 80% ไม่มีมัน — 5/10 เนื้อไบซัน — 9/10 เนื้อปลา — 9/10 เนื้อปลากรูเปอร์ — 9/10 เนื้อปลากะพง — 9/10 เนื้อปลาขาว — 8/10 เนื้อปลาขาวไม่ผ่านการแปรรูป (ปลาค็อดหรือปลาฮัดด็อก) — 9/10 เนื้อปลาค็อด — 9/10 เนื้อปลาค็อดนึ่ง — 9/10 เนื้อปลาฉลาม — 6.5/10 เนื้อปลาทิลาเปีย — 8/10 เนื้อปลาทู — 8/10 เนื้อปลาบลูไวทิง — 8.5/10 เนื้อปลาบาซา — 8.5/10 เนื้อปลาบารามุนดี — 9/10 เนื้อปลาปังกาซิอุส — 4/10 เนื้อปลาพายค์ — 9/10 เนื้อปลาพิคเคอเรล — 9/10 เนื้อปลามาฮี มาฮี — 9/10 เนื้อปลาลิ้นหมา — 8.5/10 เนื้อปลาอลาสก้าโพลล็อก — 9/10 เนื้อปลาฮัดด็อกลวก (ไม่ใส่เกลือ) — 9/10 เนื้อปลาฮาก — 8/10 เนื้อผสม — 7/10 เนื้อผสม (ไก่, หมู, เป็ด) — 7.5/10 เนื้อย่าง — 8/10 เนื้อลูกวัวปกติ — 7/10 เนื้อลูกวัวหั่นชิ้น — 8/10 เนื้อวัว — 7/10
Food diary cheat sheet

PDF ฟรี — 3 หน้า

สมุดบันทึกอาหารประจำสัปดาห์

บันทึกมื้ออาหาร ค่า GL และอารมณ์ พบรูปแบบใน 3 สัปดาห์

ไม่มีสแปม ยกเลิกได้ทุกเมื่อ