GI ต่ำ
5,221 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
โยเกิร์ตนมแกะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 โยเกิร์ตนมแพะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
โยเกิร์ตนมแพะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 โยเกิร์ตปราศจากแลคโตส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
โยเกิร์ตผักโขมและแบล็กเคอร์แรนท์เพียวเร่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 โยเกิร์ตพร้อมดื่มโปรตีนสูงรสบลูเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
โยเกิร์ตมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
โยเกิร์ตรสเชอร์รี่สูตรไม่มีน้ำตาล Zott ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันเต็ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
โยเกิร์ตรสธรรมชาติผสมโกโก้และกาแฟ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
โยเกิร์ตวานิลลาโปรตีนสูงไร้ไขมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 โยเกิร์ตสกายร์ธรรมชาติผสมเมล็ดเจียหรือเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 โยเกิร์ตสกายร์สไตล์ไอซ์แลนด์ผสมน้ำมะนาวสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
โยเกิร์ตอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 โยสตาเบอร์รี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ใยอาหารจากมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 
รากฮอร์สแรดิช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
รากูผัก (มะเขือม่วง, เห็ด, มะเขือเทศ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ราซัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ราตาตูยไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ราตาตูยแบบคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ราตาตูยผักรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ราสเบอร์รี่สด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ริคอตตาชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 27 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ริคอตต้าส่วนไขมันต่ำพร้อมเบอร์รี่และถั่ว โรยหน้าด้วยสารทดแทนน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 
เรนดังเนื้อวัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 โรลผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ลาเต้ นม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 6/10 ลาเต้นมเต็มมันเนย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 39 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
ลาเต้นมถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 2 / 100 กรัม 6/10 ลาเต้นึ่งโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ลูกกวาดเจลาตินและไซลิทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 7 GL 2 / 100 กรัม 4/10 
ลูกเกดดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ลูกเคอร์แรนท์ดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ลูกชิ้นไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ลูกชิ้นทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
ลูกชิ้นเนื้อวัวเลี้ยงด้วยหญ้าไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 ลูกชิ้นปลาทำเองกับผักและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ลูกชิ้นสัตว์ปีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
ลูกชิ้นหมู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 4/10 
ลูกบีทรูทอบเป็นลูกเต๋า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ลูกเห็ดวอลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ลูกอมเจลาตินบริสุทธิ์ ผสมผลไม้บด และอิริทริทอล/สตีเวีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 6/10 วอลนัทหนึ่งกำมือและช็อกโกแลตดำหนึ่งชิ้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
วินิอารี บอร์ชต์แดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 4/10 วีแกนทีเวิร์สท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 3/10 
เวก้าโปรตีนผง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
เวย์โปรตีนธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ไวท์ช็อกโกแลตคีโต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ไวน์กึ่งหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 2 / 100 กรัม 4.5/10 ไวน์ผลไม้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 2 / 100 กรัม 2/10 
ไวน์โรเซ่ไม่มีแอลกอฮอล์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
สกีร์ดื่มธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
สตรอว์เบอร์รีป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
สตูไนจา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
สตูว์ไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
สตูว์นักล่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
สตูว์น้ำซุปไก่แบบเบากับควินัวและผักที่ไม่ใช่แป้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 สตูว์เนื้อบดวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
สตูว์เนื้อวัวคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
สตูว์เนื้อวัวและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 สตูว์ปลาในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 สตูว์ผักโขม (Efo Riro) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 สตูว์มะเขือม่วง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
สตูหมู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 สตูเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
สเต็กจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 สโตรกานอฟไส้กรอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 3/10 
สปิแนชแคสเซอโรล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
สเปรดไข่ ผัก และกุ้ยช่ายแบบเบา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
สเปรดชีสเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
สเปรดทูน่าและแครอท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดพริกแดงย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 สเปรดพริกหวานและแตงกวา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
สเปรดออร์แกนิค ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดแอนติพาสโตร้อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 4/10 
ส้มซ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ส้มโอรูบี้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 สมุนไพรบด (ลูกซัดและเครื่องเทศ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
สมุนไพรแห้งธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
สมูทตี้ผักและเมล็ดพันธุ์ (ผักทั้งตัว, ชีอา/แฟลกซ์) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
สมูทตี้อโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 สลัดกะหล่ำปลีดองรสแตงกวาดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 6/10 สลัดกะหล่ำปลีม่วงใส่มายองเนส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
สลัดกะหล่ำปลีและแครอทกับน้ำสลัดโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 สลัดกะหล่ำปลีและแครอทกับเมล็ดฟักทองหรือเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
สลัดกะหล่ำปลีและแครอทสดกับน้ำสลัดมะนาวและน้ำมันมะกอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 สลัดกะหล่ำปลีอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 สลัดงู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 สลัดชั้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
สลัดต้นหอมใหญ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 สลัดแบล็กเบอร์รี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 สลัดปู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
สลัดผักกับชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
สลัดผักกับชีสเฟตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
สลัดผักกับซาวครีม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 
สลัดผักกับทาฮินีพาสต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
สลัดผักกับน้ำมันมะกอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
สลัดผักกับโยเกิร์ตธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
