कम GL
4,453 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
कोकोआ मास निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
कोरमा सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
कोलस्लॉ निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
क्रीम ऑफ चिकन सूप निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 5.5/10 
क्रीमी कद्दू और लाल मसूर दाल सूप निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
क्रीमी तुलसी हुमस निम्न GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 क्रीम्ड लीक्स निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 क्रैनबेरी चिया जैम (स्टीविया/एरिथ्रिटोल के साथ) निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 क्लाउडबेरी निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
क्लाउडबेरी प्यूरी निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
क्लासिक ग्रेवी निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
क्लैम चाउडर निम्न GI 50 GL 3 / 100 g 7/10 खट्टा चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 खट्टा राई सूप (बकव्हीट खमीर के साथ) निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 खट्टी क्रीम मशरूम सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 खट्टी चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
खट्टे चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 गाजर निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 गाजर और अजमोद की जड़ निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 गाजर और केल का सलाद निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
गाजर का सलाद निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 गाजर का सलाद (जैतून का तेल, सेब का सिरका और लहसुन के साथ) निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 गाजर का सूप निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
गाजर की छड़ें निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
गाजर जूलिएन निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
गाजर प्यूरी (भाप में पकाई और मिश्रित) निम्न GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 गुआराना निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
गुलाबी चकोतरा निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 गुलाश निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
गेहूं का ग्लूटेन निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 ग्रिल्ड गाजर निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
ग्रिल्ड प्याज निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
ग्रीक योगर्ट मिर्च नींबू शहद डिप निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 घर का बना काजू पनीर निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 6.5/10 
घर का बना मैकेरल पैटी (ब्रेडक्रम्ब्स के बिना, ओट्स/सब्जियों के साथ) निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
घरेलू नारियल अमिनोस और ताजा हर्ब सॉस (न्यूनतम सोडियम) निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 घरेलू रसभरी चिया सीड स्प्रेड निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
चकोतरा निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
चना आटे में लिपटा और बेक किया हुआ चिकन ब्रेस्ट निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
चिकन कटलेट निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
चिकन टिक्का मसाला निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 चिकन फ्रिकसी निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
चिकन ब्रेस्ट बिना त्वचा के मिर्च और मिश्रित सब्जियां निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
चिकन सॉसेज स्वीट चिली निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
चिकोरी की जड़ निम्न GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
चिया पुडिंग निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
चिया प्लांट मिल्क कॉफी कोको पुडिंग निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
चिया लेमन योगर्ट पुडिंग निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 चिली स्प्रेड निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 चीनी मुक्त मेपल-स्वाद वाले सिरप के साथ मिश्रित भीगे हुए काजू निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
चुकंदर का सूप निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 चुकंदर के साथ ब्रेज़्ड गोभी निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
चुकंदर सफेद निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
चेरी आधार निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
चेरी योगर्ट ड्रिंक निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 चॉकलेट आइसक्रीम बार निम्न GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
छोले हुम्मस निम्न GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
जमी हुई रसभरी निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
जमे हुए गाजर निम्न GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
जमे हुए सब्ज़ियाँ निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
जमे हुए स्ट्रॉबेरी निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
जल आधारित वेनिला फ्लेवरिंग (कोई शराब नहीं, कम चीनी) निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
टमाटर का सूप निम्न GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
टमाटर क्रीम निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
टमाटर पेस्ट और नारियल का दूध मिश्रण निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 टमाटर प्यूरी निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
टमाटर प्यूरी निम्न GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
टमाटर प्यूरी निम्न GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
टमाटर प्यूरी (बिना नमक के) निम्न GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
टमाटर सॉस निम्न GI 38 GL 3 / 100 g 7/10 
टमाटर सॉस अर्राब्बियाटा निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 टमाटर सॉस के साथ फ्राइड चिकन निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 टमाटर सॉस में पत्तागोभी निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
टमाटर-नारियल सॉस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
टिक्का सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
टिन बंद गाजर निम्न GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 डक सॉस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
डिटॉक्स जूस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
डिब्बाबंद नाशपाती निम्न GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 तली हुई करेला निम्न GI 32 GL 3 / 100 g 6.5/10 तली हुई क्रैपी फिलेट निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 तली हुई ग्वार फली निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 तली हुई भिंडी स्टिर फ्राई निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 तले हुए बैंगन निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 तहु इसी बांडेंग (दूध मछली से भरा टोफू) निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
ताजा चकोतरा खंड निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
ताजा पूरे रास्पबेरी निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
ताजा फलों के साथ योगर्ट फोम निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
ताजा बेरी के साथ केफिर पेय निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
ताजा रिकोटा पनीर जो घर पर बने बेरी प्यूरी के साथ फेंटे गए हैं (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
ताज़ी स्ट्रॉबेरी निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
तेल के साथ वेगन रोस्ट बीफ निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
तैयार हॉर्सरैडिश निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 थाई रेड करी सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
दही क्रीम प्राकृतिक फल प्यूरी के साथ निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 दुक्का मसाला निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 दूध के साथ इनका कॉफी निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
धूम्रपान टमाटर स्लाइस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 नकली सैल्मन कैवियार निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
