低GI
5,236 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
番茄醬燒蝦 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
番茄醬鯖魚片 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
瘦火雞絞肉與義大利香草番茄醬 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
瘦火雞胸肉捲蔬菜，烤製（無玉米餅） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
瘦火雞胸肉配花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
瘦火雞胸肉配葉菜和新鮮蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
瘦肉蔬菜高湯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
瘦雞肉混合蔬菜燉湯（去皮雞肉，少鹽） 低 GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
瘦雞胸肉配非澱粉烤蔬菜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
發芽黃豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 發酵天貝 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
發酵植物飲料 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 發酵甜菜根飲料 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
發酵白菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 發酵芥末籽 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
發酵蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
發酵蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
發酵蔬菜（無鹽） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 發酵蔬菜醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 發酵辣椒醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
發酵高麗菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
發酵高麗菜（無鹽無糖德國酸菜） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
白凝乳酪 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 白咖啡 低 GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 白瀧麵雞湯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 白甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
白色甜椒圈 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
白蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
白蘑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
白蘑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
白蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
白蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
白蛋白農家起司 低 GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
白豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
白醋黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
白高麗菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
百里香蒜味蘑菇醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
皇家喇叭菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
皺葉甘藍 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 皺葉薄荷 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
研磨奇亞籽 低 GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
硬豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
硬豆腐，調味後烤製或焗烤 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
硬豆腐（無糖） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
磨碎南瓜籽餡 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
秋葵 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
科勒佐特 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 種子綠沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
竹筍 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
紅捲心菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 紅椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 紅椒片 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 紅椒醃料 低 GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 紅櫻桃番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
紅比利時菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
紅甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 紅甜菜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 紅番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
紅色塞穆拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 紅茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
紅菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 紅蘿蔔、芹菜與小黃瓜綜合汁 低 GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 紅豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 紅辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
紅高麗菜萃取物 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
純全脂牛奶凝乳 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
純化巴西莓泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
純素克菲爾 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 純素大麻籽青醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
素食泡菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
素食蘑菇醬配希臘優格 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
紫色花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
紫色豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 紫花椰菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
紫菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 紫蘇葉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
紫高麗菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
細切花椰菜（花椰菜米） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
細切高麗菜（生） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 細香蔥, 香菜, 辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 絲瓜湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
經典沙吉基 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
經典綠橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
經典酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
經典鷹嘴豆泥 低 GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 綜合沙拉 (芝麻葉、小番茄、黃甜椒) 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
綜合沙拉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
綜合生菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
綜合生菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
綜合蔬菜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
綜合香草（蒔蘿、香菜、芫荽） 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
綠大麥草 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
綠色小黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
綠色沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 綠色沙拉佐醬汁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
綠色莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
綠花椰菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
綠花椰菜佐淡醬油 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
綠葉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 綠蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
