不含 牛奶 的食物
8,958 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
芹菜莖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
芹菜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
芽菜 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
苜蓿萃取物 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
苦瓜 低 GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 茄子泥 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 茄子炒杏鮑菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
茄子醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
茄子醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 茭白筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
茴香 低 GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
草莓番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 草菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 莧菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
莫洛希亞葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
菊苣咖啡 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
菊苣葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 菠菜亞麻籽歐姆蛋 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
菠菜汁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 菠菜羽衣甘藍花椰菜綜合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
菠菜蛋餅 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 菠菜醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
菠菜餡 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 菰米 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
萵苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
葉菜類 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
葉菜類 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 葡萄柚茶 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 葵花苗 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒜味蘑菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 蒜味醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 蒜苔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 蒜苗 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 蒜香洋蔥炒菠菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蒲公英葉沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蔥絲捲心菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蔥間鍋（加菠菜或羽衣甘藍） 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
蔥鴨鍋（低鈉高湯） 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
蔬菜 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
蔬菜味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 蔬菜味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 蔬菜捲 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 蔬菜棒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蔬菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 蔬菜湯底 低 GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 蔬菜炒蛋 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 蔬菜烘蛋 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 蔬菜醬汁小牛肉 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
蔬菜飲料 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 蔬菜高湯 (自製) 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 蔬菜高湯配新鮮香草 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蕁麻 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 蕁麻湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蕁麻葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蕪菁汁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
薄荷葉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 薑黃泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
薰衣草 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 藻類 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 蘆筍 (氣炸) 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
蘆薈汁 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
蘇格蘭帽辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蘋果醋漬紅洋蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蘋果醋香料醃漬蔬菜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 蘑菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蘑菇串燒 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 蘑菇乳化醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 蘑菇歐姆蛋 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
蘑菇洋蔥醬（無麵粉） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蘑菇湯底 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 蘑菇番茄醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 蘑菇絞肉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
蘑菇肉汁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
蘑菇醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
蘑菇醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蘑菇醬（自製，低鈉） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 蘑菇香草醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蘑菇高湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蘿蔓生菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 蘿蔔味噌湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 蘿蔔沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蘿蔔芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蘿蔔葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蛋味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 蛋堡 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 蛋炒青菜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
蛋白質 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 蛋花湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 蛋餅 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
蜂蜜火腿 低 GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 蜜環菌 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蟹肉釀蘑菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 蟹餅 (使用杏仁粉，以健康油脂煎製) 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
裙帶菜 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 西式歐姆蛋 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 西洋菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
