低GL

4,453种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

格雷莫拉塔低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

植物基奶油奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 5/10

植物基帕尔马干酪风味豆腐碎低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

植物基食用香肠肠衣（纤维素/海藻）低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

植物奶低GI 30 GL 1 / 100克 6/10

植物奶油低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

植物提取物低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

椰奶冻低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

椰奶开菲尔低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

椰奶泡沫低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

椰奶酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

椰子奶油配香草和罗汉果甜味剂低GI 10 GL 1 / 100克 5/10

椰子氨基酸调味汁低GI 20 GL 1 / 100克 3/10

椰子水低GI 3 GL 1 / 100克 8/10

椰香咖喱汤低GI 35 GL 1 / 100克 5/10

槟榔叶低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

樱桃扭饮中GI 65 GL 1 / 100克 2/10

樱桃番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

樱桃辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

橄榄奶油奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 5/10

橄榄油四季豆低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

橄榄油柠檬汁炒羽衣甘蓝低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

橄榄油炒青豆和蘑菇低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

橄榄油腌蘑菇低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

欧波南瓜低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

欧芹洋葱酱低GI 10 GL 1 / 100克 8.5/10

欧芹芹菜汤低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

欧芹鳄梨酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

比利亚牛肉低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

水克非尔低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

水叶菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

水煮皱叶甘蓝低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

水煮秋葵低GI 20 GL 1 / 100克 10/10

水煮芦笋低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

水煮花菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

水煮苋菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

水煮茴香低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

水煮蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

水煮蛋配生胡萝卜和黄瓜条低GI 30 GL 1 / 100克 9/10

水煮西葫芦低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

水芹低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

水芹薄荷低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

水飞蓟低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

沙丁鱼味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

沙嗲鸡肉低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

沙拉装饰低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

油封洋蓟低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

油浸朝鲜蓟低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

油炸花生低GI 14 GL 1 / 100克 6/10

油籽低GI 10 GL 1 / 100克 8.5/10

油醋汁沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

法兰克福绿酱低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

法国豆角低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

法式白奶酪黄瓜低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

泡菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

波佐勒汤低GI 40 GL 1 / 100克 8/10

波布拉诺辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

泰国辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

泰式炒河粉汤低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

洋葱低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

洋葱，冷冻低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

洋葱泥低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

洋葱瓣低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

洋葱细香葱奶油奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

浓缩蔬菜汤底低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

浓缩青柠精华（无酒精）低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

浓鱼汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

海岸低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

海带低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

海带汤（清淡）低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

海带粉低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

海盐新鲜牛油果片低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

海蓬子低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

海藻低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

海藻沙拉低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

海藻片低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

海豆低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

海鲜炖菜低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

海鲜菇低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

涮涮锅沙拉低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

液体大豆蛋白浓缩物低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

液体大豆蛋白浓缩物低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

液体氨基酸低GI 20 GL 1 / 100克 3/10

混合全蔬菜基底（西兰花、花椰菜、菠菜）低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

混合切丁辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

混合叶菜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

混合嫩叶蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

混合嫩豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

混合干草药低GI 5 GL 1 / 100克 10/10

混合沙拉（芝麻菜、樱桃番茄、黄甜椒）低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

混合沙拉蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

混合生菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

混合绿叶蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

混合绿叶蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

混合蔬菜汁（含果肉）低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

混合酱低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

混合香草（莳萝、欧芹、香菜）低GI 5 GL 1 / 100克 10/10

清汤低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

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