Gyümölcsök
502 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
őrölt szumák Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
Plantain Alacsony GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
Sapodilla Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Amla por Alacsony GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Éretlen banán Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 sült ananász Közepes GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 
Sült zöld plantain Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Tamarind Alacsony GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Citromhéj por Alacsony GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 főtt banán Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Koncentrált málna kivonat Alacsony GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Banán (Saba) Alacsony GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Szárított cseresznye Alacsony GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Acerolacseresznye-por Alacsony GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Camu camu por Alacsony GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
cukormentes aszalt cseresznye Alacsony GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
Szilvakrém Alacsony GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Aszalt szilva Alacsony GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Főtt plantain Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 kanistel Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Magozott aszalt szilva Alacsony GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 Fagyasztva szárított málnapor Alacsony GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Homoktövis por Alacsony GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Kénmentes aszalt szilva Alacsony GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 Almarost Alacsony GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
Aszalt sárgabarack Alacsony GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
Berkenye kivonat Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Fekete ribizli por Alacsony GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 Feketeribizli-kivonat Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Tojásgyümölcs Közepes GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
csipkebogyó por Alacsony GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Szárított bogyópor Alacsony GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Szárított fekete ribizli Alacsony GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Szárított goji bogyó Alacsony GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Cukormentes aszalt alma Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Cukrozott aszalt alma Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 Sült banán Közepes GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Szárított málna Alacsony GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 Liofilizált maracuja por Alacsony GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Szárított körte Alacsony GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Szárított szeder Alacsony GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 szárított földicseresznye Alacsony GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Ajwa datolya Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Sült érett útifű Közepes GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Fagyasztva szárított bogyós morzsák Alacsony GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Sült útifű Magas GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Áfonya kivonat Közepes GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Ananász kivonat Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Vad bogyós gyümölcsök Alacsony GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Fehér eperfa Alacsony GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Szárított eper Alacsony GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Cukornád Alacsony GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 Fagyasztott datolya Alacsony GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Aszalt datolya Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Datolya Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Datolya darabok Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma datolya Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Normál datolya Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
fagyasztva szárított gyümölcsök Alacsony GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Szárított narancspor Alacsony GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Fügepaszta Közepes GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Gránátalma szirup (hozzáadott cukor nélkül) Közepes GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 
Koncentrált áfonyalé Közepes GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 
Porított gyümölcs Alacsony GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Fagyasztva szárított körte Alacsony GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Zahidi datolya Alacsony GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Almapor Alacsony GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 Cseresznyepor Alacsony GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
Porított szárított zöld mangó csilipaprikával Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 szárított gyümölcskeverék Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 szárított jujuba Alacsony GI 50 GL 36 / 100 g 6/10 
Sziruppor Alacsony GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Zöld banánliszt Alacsony GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
datolyacukor Alacsony GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Datolya paszta Alacsony GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Szárított füge Közepes GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Szárított eper Alacsony GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 aszalt bogyók Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Aszalt gyümölcs Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Datolya por Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 Szárított fügekaktusz Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Szárított áfonya Alacsony GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Aszalt mangó Közepes GI 56 GL 44 / 100 g 3/10 
Mazsola Közepes GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Aszalt datolya Közepes GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Magozott datolya Közepes GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Aszalt banán Közepes GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 Szárított mangópor Közepes GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 Mazsola Közepes GI 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
Mazsola Közepes GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Tengeri sóval szárított vörös áfonya Közepes GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 
Sultán mazsola Közepes GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 Sultana mazsola Közepes GI 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 
Aszalt papaya Közepes GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Szárított ananász Közepes GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Banánpor Közepes GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 aszalt olívabogyó Nincs glikémiás index — 5/10 
Citrus héj Nincs glikémiás index — 9/10 citrushéj Nincs glikémiás index — 9/10 nyers vaníliarúd Nincs glikémiás index — 8/10 
