कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
प्रोटीन कम कार्ब बैगल आधा निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
प्रोटीन ब्रेड निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
फल सलाद निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
फलों के टुकड़ों वाला फ्रूट योगर्ट निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
फूलगोभी ग्नोच्ची निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 फ्रोज़न बिलबेरी निम्न GI 53 GL 6 / 100 g 9/10 फ्रोजन मटर निम्न GI 39 GL 6 / 100 g 9/10 बटरनट स्क्वैश निम्न GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 बर्मीज़ मिल्क टी निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 बलाडो मिर्ची सॉस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
बारबेक्यू मीटलूफ निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
बाल्समिक रिडक्शन निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
बिना मीठा किए सेब की चटनी निम्न GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
बीज निम्न GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 बीन साल्सा निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 बीन स्टू निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
बीन्स और पालक का केक निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
बीन्स पेस्ट निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
बीन्स सलाद निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 बेक्ड कस्टर्ड निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
बेक्ड नाशपाती निम्न GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 ब्राउन बीन सॉस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
ब्रूअर्स यीस्ट निम्न GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
ब्रेडेड फ्राइड पोर्क चॉप निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
ब्रोड बीन्स निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 ब्लूबेरी प्रोटीन पाउडर निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
ब्लैककरंट जूस निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 भुना हुआ कद्दू निम्न GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 
भुना हुआ बटरनट स्क्वैश निम्न GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 भुना हुआ बटरनट स्क्वैश प्यूरी निम्न GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
मक्खन बीन्स निम्न GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 मगवॉर्ट (सूखा) निम्न GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 मटर और पत्तागोभी निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 मशरूम अर्क मिश्रण निम्न GI 20 GL 6 / 100 g 6/10 
मशरूम क्विनोआ वेज बर्गर पैटी निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
मसाला सॉस निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
मसूर आधारित पौधे प्रोटीन निम्न GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
मसूर और सब्ज़ी के सींक निम्न GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
मसूर वेज डॉग निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 माइल्ड रास्पबेरी क्रीम योगर्ट निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 माइल्ड लेमन क्वार्क निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 माइल्ड सॉस निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
मांस और चावल भरी पत्ता गोभी रोल निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 मिर्च की चटनी निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
मिश्रित उबली हुई फलियाँ निम्न GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
मिश्रित फल निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
मिश्रित सूखी फलियाँ निम्न GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 मुसाबहा निम्न GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
मुहम्मरा निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
मूंगफली सॉस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
मेजूल खजूर निम्न GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 मैश की हुई कैनेलिनी बीन्स, रोज़मेरी और नींबू के रस के साथ निम्न GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 रास्पबेरी मूस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 रिकोटा और नींबू के मीटबॉल्स निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
रिफ्राइड बीन्स निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 लाल मसूर और भुनी हुई लाल मिर्च का डिप निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 लाल राजमा, डिब्बाबंद, पानी निकला हुआ निम्न GI 29 GL 6 / 100 g 7/10 
लाल स्वादिष्ट सेब निम्न GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 लिवर डंपलिंग निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
लीमा बीन्स निम्न GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
लो-सोडियम वर्सेस्टरशायर सॉस निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 लौकी निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 लौकी की स्ट्रिप्स निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
वनीला योगर्ट निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
विगन वेनिला टोफू मिठाई निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
विशाल बीन्स निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
वीगन कुरकुरा प्रोटीन स्प्रेड निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 वीगन चिली कॉन कार्ने निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
वीगन प्रोटीन पाउडर चॉकलेट ब्राउनी निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 वीगन वोरस्टरशायर सॉस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 वेजिटेबल कीश निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 वेजिटेबल कीश स्लाइस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 वेजिटेबल कोरमा निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
शुगर अल्कोहल निम्न GI 10 GL 6 / 100 g 7/10 
शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
संतरा निम्न GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
संतरा और केला जूस निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 6/10 
सताय सॉस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
सफेद बीन्स और मशरूम स्प्रेड निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
सफेद बीन्स डिप निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
सरल चना मिश्रण निम्न GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 साग आलू निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
सादा लाल राजमा निम्न GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
सामान्य मंदारिन निम्न GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
सिरप में डिब्बाबंद नाशपाती निम्न GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 
सुपरफूड्स ग्रीन्स मिश्रण निम्न GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
सूखा पालक पाउडर निम्न GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 सूखी फलियां निम्न GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 सूखी स्क्विड निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
सूखे पालक के फ्लेक्स निम्न GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
सूखे लाल सेम, पकाए गए, बिना सोडियम जोड़े निम्न GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
सूरज की सूखी टमाटर सॉस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
सेब की प्यूरी निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
सेब पाई फिलिंग बिना चीनी निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
सेब, आम और पैशन फ्रूट स्मूदी निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 सोया ग्रिट्स निम्न GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 सौते किया हुआ लहसुन निम्न GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 स्टीविया या एरिथ्रिटोल के साथ मीठी की गई लिकोरिस-आधारित मिठाइयाँ निम्न GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
स्टॉक क्यूब निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 स्ट्रॉबेरी चिया सीड सॉस निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
