低碳水食物

511 種食物

每 100 g 含碳水化合物較少的食物。多數升糖負荷低，許多甚至無升糖指數，因為不會升高血糖。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。

依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。

放牧雞胸肉 — 9/10 新鮮烤火雞胸肉，切片，未加工或未醃製 — 7/10 新鮮鮪魚 — 8/10 新鮮鮪魚排 — 9/10 方塊牛排 — 7/10 旗魚排 — 6/10 未加工白魚片（鱈魚或黑線鱈） — 9/10 未精製椰子油 — 4/10 未醃培根 — 3/10 松露油 — 6/10 果渣油 — 3/10 柴魚片 — 7/10 梭魚柳 — 9/10 棕櫚脂肪 — 3/10 植物性起酥油 — 3/10 植物油 — 3/10 植物油混合 — 5/10 檸檬香草蒸白肉魚 — 9/10 比目魚 — 9/10 比目魚（全魚） — 9/10 比目魚魚片 — 8.5/10 水煮去皮雞胸肉 — 8/10 水煮蛋（單顆） — 8/10 水煮雞胸肉（無鹽） — 9/10 水煮雞蛋蛋白 — 9/10 水煮鱈魚 — 9/10 水煮鱈魚片（無鹽） — 9/10 水牛肉 — 9/10 沙丁魚 — 9/10 沙朗牛排 — 8.5/10 油 — 3/10 波隆那香腸條 — 3/10 海帶麵 — 7/10 海鱸魚片 — 9/10 淡水魚 — 9/10 淡菜 — 8/10 混合肉 — 7/10 混合肉（雞肉、豬肉、鴨肉） — 7.5/10 清蒸鮭魚 — 9/10 清真牛肉 — 8/10 清真雞胸肉 — 9/10 清魚湯 — 8/10 減鈉硬質起司刨絲（例如：帕瑪森） — 6/10 潘內拉起司 — 7/10 潘切塔 — 3/10 濃縮咖啡 — 9/10 火腿排 — 5/10 火雞冷切肉 — 9/10 火雞培根 — 5/10 火雞翅膀 — 7/10 火雞胸肉 — 8/10 火雞胸肉，水煮，無添加脂肪或鈉 — 9/10 火雞胸肉片 — 9/10 火雞與櫛瓜餡料 — 8.5/10 火雞菲力 — 7/10 火雞蔬菜凍 — 8/10 火雞高湯凍 — 8/10 炒牛肉條 — 6/10 炸豬肉 — 6.5/10 炸鮭魚 — 7.5/10 烤小牛肉 — 7/10 烤火腿 — 5.5/10 烤火雞 — 9/10 烤火雞肉排，無裹粉 — 8/10 烤肉 — 8/10 烤蝦 — 8/10 烤豬肉 — 7/10 烤章魚 — 8/10 烤香腸 — 4/10 烤魚 — 8/10 烤鮪魚排 — 8/10 烤鮭魚 — 9/10 烤鮭魚 — 9/10 烤鮭魚 — 8/10 烤鯖魚 — 9/10 烤鱈魚 — 8/10 烤鱈魚里肌 — 9/10 烤鴨 — 5/10 烹飪噴霧 — 6/10 無鹽骨頭高湯（市售） — 9/10 煮蝦 — 8/10 煮豬肉 — 5/10 煎培根 — 3/10 煎雞胸肉 — 8/10 煙燻鯖魚 — 8/10 蒸沙丁魚 — 9/10 蒸蝦 — 8/10 蒸蝦 — 9/10 蒸雞胸肉 — 9/10 蒸餾醋 — 8/10 蒸鱈魚柳 — 9/10 熟成硬質起司 — 6/10 熟火雞肉 — 8/10 熟肉 — 7/10 熟貝類 — 8/10 熟雞肉 — 8/10 燉牛肉 — 6.5/10 牛T骨牛排 — 5/10 牛尾 — 6/10 牛尾 — 6/10
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