低碳水食物

511 種食物

每 100 g 含碳水化合物較少的食物。多數升糖負荷低，許多甚至無升糖指數，因為不會升高血糖。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。

依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。

牛後腿肉 — 8/10 牛排 — 8/10 牛排 — 8/10 牛排肉餅 — 6.5/10 牛油渣 — 2/10 牛肉（一般） — 7/10 牛肉塊 — 6/10 牛肉潘切塔 — 3/10 牛肝 — 8/10 牛肩肉 — 6/10 牛脂 — 2/10 牛腱肉 — 5/10 牛膝骨 — 6/10 牛舌 — 6/10 牛舌 — 6/10 牛里脊肉 — 8/10 特大雞蛋 — 7/10 狗魚 — 9/10 狗魚柳 — 9/10 玉米油 — 2/10 甜味劑 — 3/10 甜味劑混合物 — 3/10 甜奶油奶油 — 4/10 甜菊葉萃取物（reb m） — 7/10 生牛脂 — 2/10 生蝦 — 9/10 生蝦 — 8/10 生酮美乃滋 — 5.5/10 生雞胸肉 — 8/10 生魷魚 — 8/10 生鱈魚 — 8/10 瘦培根 — 5.5/10 瘦火雞肉乾（烘烤，無添加糖，低脂，低鈉） — 8/10 瘦火雞胸肉 — 9/10 瘦火雞胸肉（無添加硝酸鹽/亞硝酸鹽，低鈉，低脂肪） — 6/10 瘦火雞胸肉（無添加醬料或醃料烘烤） — 9/10 瘦火雞胸肉乾（減鹽，無添加糖） — 8/10 瘦火雞胸肉炒蛋白 — 8.5/10 瘦火雞胸肉薑黃調味烤製 — 9/10 瘦烤雞胸肉丁 — 9/10 瘦牛肉 — 7/10 瘦牛肉漢堡排 — 7/10 瘦白魚，烤製，無裹粉，低鹽 — 9/10 瘦紅肉 — 7/10 白肉魚 — 9/10 白身魚片 — 8/10 白醋 — 9/10 白鮪魚 — 9/10 白鮪魚 — 8/10 真鯛 — 9.5/10 石斑魚片 — 9/10 磷蝦 — 9/10 禽肉 — 8.5/10 糖精 — 4/10 紅酒醋 — 6/10 紅鯛 — 9/10 紐約客牛排 — 6/10 純萃取甜菊 — 8/10 索波卡火腿 — 4/10 細絞牛肉 — 6/10 絞牛肉 — 6/10 綠海藻 — 9/10 罐頭鮪魚 — 7/10 羅漢果甜味劑 — 7/10 羅非魚 — 9/10 羅非魚片 — 8/10 羊排 — 6/10 羊排 — 5/10 羊絞肉 — 6/10 羊肉 — 6/10 羊肉塊 — 7.5/10 羊肉餅 — 7/10 羊腿肉 — 7/10 肉類 — 6/10 肉香腸 — 4/10 肋眼牛排 — 6/10 肌酸一水合物 — 6/10 脂肪 — 5/10 脂肪混合物 — 2/10 脂肪與油脂 — 3/10 脫水雞肉 — 7/10 膠原蛋白粉 — 6/10 自有汁鮪魚罐頭 — 7.5/10 自製火腿 — 8/10 舒肥火雞肉 — 8/10 芥花油 — 4/10 莫塔德拉香腸 — 2/10 莫札瑞拉起司 — 6/10 菠菜炒蛋白 — 9/10 菲力牛排 — 7.5/10 葵花油 — 4/10 蒟蒻芋包裝 — 10/10 蒟蒻葡甘露聚醣 — 10/10 蒟蒻麵 — 9/10 蒟蒻麵 — 7/10 蔗糖素 — 4/10 薄切牛肉 — 7/10 薄切牛肉 — 8/10 藍鱈魚片 — 8.5/10 藻油 — 7/10
Food diary cheat sheet

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