番茄優格沙拉
GI 25 · 低
GL 1 · 低
Score 8/10
番茄優格沙拉的升糖指數為25，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他dairy相比，番茄優格沙拉的升糖指數屬於最低之列。
番茄優格沙拉適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 25
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
55
卡路里
4.5g
碳水化合物
3.2g
蛋白質
2.2g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有來自優格的益生菌
- ✓ 低升糖負荷
- ✓ 番茄提供豐富維生素
- ✗ 含有一些飽和脂肪
- ✗ 鈉含量中等
加工程度
55%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 55 kcal |
| 碳水化合物 | 4.5g |
| 糖分（總計） | 3.5g |
| 天然 | 3.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0.7g |
| 可溶性 | 0.2g |
| 不可溶性 | 0.5g |
| 蛋白質 | 3.2g |
| 脂肪 | 2.2g |
| 飽和 | 1.3g |
| 不飽和 | 0.9g |
| 鈉 | 120mg |
常見問題
番茄優格沙拉的升糖指數是多少？
番茄優格沙拉的升糖指數為25，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
番茄優格沙拉適合胰島素阻抗患者嗎？
番茄優格沙拉升糖指數低（25），適合胰島素阻抗患者食用。
番茄優格沙拉如何影響血糖？
番茄優格沙拉每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。