不含甲壳类的食物

6,652种食物

未列含甲壳类成分的食物:不含虾、对虾、蟹、龙虾或小龙虾。鱼类和软体动物为独立过敏原组。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

仅列出已完成过敏原评估的食物。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

腌制红卷心菜 GL 2 / 100克 7/10 腌制萝卜 GL 2 / 100克 6.5/10 腌制辣椒 GL 2 / 100克 7/10 腌洋葱 GL 2 / 100克 7/10 腰果奶酪酱 GL 2 / 100克 7/10 腰果蘑菇泥(植物奶油) GL 2 / 100克 7/10 自制低钠味噌汤配毛豆 GL 2 / 100克 8/10 自制叉烧酱(含甜叶菊/赤藓糖醇) GL 2 / 100克 6/10 自制哈里萨(低盐,新鲜食材) GL 2 / 100克 7/10 自制轻椰香咖喱酱 GL 2 / 100克 7/10 自制醋味芥末酱 GL 2 / 100克 6.5/10 自制鱼肉丸配蔬菜和香草 GL 2 / 100克 7/10 芜菁 GL 2 / 100克 9/10 芥末(调制) GL 2 / 100克 8/10 芥末香料鹰嘴豆泥 GL 2 / 100克 7/10 芥蓝头 GL 2 / 100克 9/10 花椰菜卷 GL 2 / 100克 9/10 花椰菜扁面包 GL 2 / 100克 8/10 花椰菜皮迷你蛋挞 GL 2 / 100克 8/10 花椰菜米玉米饼 GL 2 / 100克 8/10 花生酱 GL 2 / 100克 8/10 芽菜混合物 GL 2 / 100克 10/10 苏木香料 GL 2 / 100克 9/10 苹果奇亚籽赤藓糖醇果酱 GL 2 / 100克 7/10 苹果醋 GL 2 / 100克 5/10 茄子卷配奶酪和菠菜番茄酱 GL 2 / 100克 8.5/10 菠菜砂锅 GL 2 / 100克 6/10 菠菜黑加仑泥酸奶 GL 2 / 100克 8/10 菲达奶酪蔬菜沙拉 GL 2 / 100克 8/10 葡萄叶 GL 2 / 100克 8/10 葡萄柚皮和汁 GL 2 / 100克 9/10 葫芦咖喱 GL 2 / 100克 9/10 蓝靛果 GL 2 / 100克 9.5/10 蔬菜和种子冰沙 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜奶酪沙拉 GL 2 / 100克 8/10 蔬菜提取物 GL 2 / 100克 8/10 蔬菜汤配扁豆或鹰嘴豆 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜沙拉配天然酸奶 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜沙拉配芝麻酱 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜炖菜(茄子,蘑菇,西红柿) GL 2 / 100克 9/10 蔬菜甜椒酱 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜豆汤 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜豆腐串 GL 2 / 100克 9/10 薄荷酸辣酱 GL 2 / 100克 9/10 蘑菇核桃球 GL 2 / 100克 7/10 蘑菇酱 GL 2 / 100克 7.5/10 蘑菇香肠 GL 2 / 100克 5/10 蛋芙蓉 GL 2 / 100克 7.5/10 螺旋藻粉 GL 2 / 100克 9/10 螺旋藻粉 GL 2 / 100克 9/10 西兰花亚麻籽煎饼 GL 2 / 100克 8/10 西兰花配芝麻酱、柠檬和大蒜 GL 2 / 100克 9/10 西葫芦煎饼 GL 2 / 100克 8/10 西葫芦面配自制番茄瘦牛肉酱 GL 2 / 100克 9/10 覆盆子 GL 2 / 100克 9/10 覆盆子香料酸奶酱 GL 2 / 100克 8/10 调制芥末(无添加糖,低盐) GL 2 / 100克 6/10 调味用整粒种子(芥菜籽、葫芦巴、孜然) GL 2 / 100克 8/10 豆奶拿铁 GL 2 / 100克 6/10 豆奶香草味 GL 2 / 100克 5/10 豆腐炒非淀粉蔬菜,清淡低糖酱汁 GL 2 / 100克 9/10 豆腐甜点 GL 2 / 100克 8/10 豆芽 GL 2 / 100克 8/10 豌豆芽 GL 2 / 100克 9/10 轻奶油调味汁 GL 2 / 100克 6/10 轻盈酸奶芥末酱 GL 2 / 100克 8/10 轻蔬菜咖喱酱 GL 2 / 100克 9/10 轻蛋蔬菜细香葱酱 GL 2 / 100克 7/10 轻质烤蔬菜意面 GL 2 / 100克 8/10 轻鸡汤藜麦炖菜配非淀粉蔬菜 GL 2 / 100克 8.5/10 辣味佩里酱 GL 2 / 100克 7/10 辣味鲭鱼沙拉 GL 2 / 100克 6.5/10 辣根根 GL 2 / 100克 9/10 辣椒泡菜 GL 2 / 100克 6.5/10 辣椒酱 GL 2 / 100克 7/10 辣椒香蒜酱 GL 2 / 100克 7/10 部分脱脂乳清干酪,夹层浆果和坚果碎,使用糖替代品 GL 2 / 100克 7.5/10 酪乳 GL 2 / 100克 7/10 酸奶油蔬菜沙拉 GL 2 / 100克 7.5/10 酸奶蘸酱 GL 2 / 100克 8/10 酸浆果 GL 2 / 100克 9/10 酸菜籽 GL 2 / 100克 8/10 酿辣椒 GL 2 / 100克 6.5/10 野草莓 GL 2 / 100克 9/10 金枪鱼胡萝卜酱 GL 2 / 100克 8/10 雪豆 GL 2 / 100克 9/10 青柠 GL 2 / 100克 9/10 青柠汁 GL 2 / 100克 9/10 青柠汁 GL 2 / 100克 8/10 青番茄 GL 2 / 100克 9.5/10 青葱 GL 2 / 100克 9/10 青辣椒酱 GL 2 / 100克 9/10 韭菜沙拉 GL 2 / 100克 9/10 韭葱 GL 2 / 100克 8/10 颗粒芥末酱 GL 2 / 100克 6/10 香橼 GL 2 / 100克 9/10 香芋味冰淇淋(椰奶,赤藓糖醇/甜菊糖) GL 2 / 100克 4/10 香草味Skyr酸奶4%脂肪 GL 2 / 100克 7/10 香草番茄酱 GL 2 / 100克 7/10 香蒜酱马里纳拉酱 GL 2 / 100克 5/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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