ผลไม้
502 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
น้อยหน่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 13 / 100 กรัม 6/10 
ละมุด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 
สมอเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 13 / 100 กรัม 8/10 
กล้วยน้ำว้าอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 14 / 100 กรัม 7/10 
กล้วยห่าม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 14 / 100 กรัม 6/10 
ผงอัมลา (มะขามป้อมอินเดียแห้ง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 14 / 100 กรัม 9/10 
มะขาม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 23 GL 14 / 100 กรัม 6.5/10 สับปะรดทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 14 / 100 กรัม 5/10 กล้วยสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
ผงเปลือกมะนาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 15 / 100 กรัม 8/10 
สารสกัดราสป์เบอร์รี่เข้มข้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
กล้วยน้ำว้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
เชอร์รี่แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
เชอร์รี่แห้งไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 17 / 100 กรัม 6/10 
เนื้อพลัมบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
ผงคามูคามู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 17 / 100 กรัม 8/10 
ผงเชอร์รี่อะเซโรลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 17 / 100 กรัม 9/10 
กล้วยน้ำว้าต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
บ๊วยแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
บ๊วยแห้งไม่มีเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 18 / 100 กรัม 5/10 ละมุดอินเดีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
บ๊วยแห้งไม่มีซัลเฟอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 19 / 100 กรัม 6/10 ผงซีบัคธอร์น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 6/10 ผงราสเบอร์รี่ฟรีซดราย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
ผงลูกเกดดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 20 / 100 กรัม 7/10 ใยอาหารจากแอปเปิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 20 / 100 กรัม 8/10 สารสกัดจากแบล็คเคอร์แรนท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
สารสกัดจากผลโรวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
อะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
แอปริคอตแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ผงกุหลาบป่า (ผลทั้งผล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ผงเบอร์รี่แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 21 / 100 กรัม 8/10 
ลูกเกดดำแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
เบอร์รี่โกจิแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 22 / 100 กรัม 6/10 กล้วยทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
ราสป์เบอร์รี่อบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
แอปเปิ้ลอบแห้งไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
แอปเปิ้ลอบแห้งหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
แบล็กเบอร์รี่อบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 24 / 100 กรัม 6/10 ผงเสาวรสฟรีซดราย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
ลูกแพร์แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 24 / 100 กรัม 6/10 โทงเทงฝรั่งอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 25 / 100 กรัม 5/10 
กล้วยทอดสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 4/10 
อินทผลัมอัจวา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 26 / 100 กรัม 5/10 
กล้วยทอด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 28 / 100 กรัม 3/10 
เบอร์รี่แห้งแช่แข็งบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 28 / 100 กรัม 8/10 
เบอร์รี่ป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 29 / 100 กรัม 6/10 
สารสกัดบลูเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 29 / 100 กรัม 4/10 
สารสกัดสับปะรด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 3/10 
สตรอว์เบอร์รีแห้ง (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 30 / 100 กรัม 5/10 
หม่อนขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 30 / 100 กรัม 6.5/10 
อ้อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 31 / 100 กรัม 2/10 อินทผลัมแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 31 / 100 กรัม 4/10 
ชิ้นอินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 31.5 / 100 กรัม 5/10 
อินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 31.5 / 100 กรัม 4/10 
อินทผลัมกูร์มา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 31.5 / 100 กรัม 5/10 
อินทผลัมธรรมดา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 31.5 / 100 กรัม 4/10 
อินทผลัมอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 31.5 / 100 กรัม 5/10 
ผงส้มแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 32 / 100 กรัม 4/10 
ผลไม้แช่แข็งแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 32 / 100 กรัม 7/10 
น้ำเชื่อมทับทิม (ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 3/10 
น้ำบลูเบอร์รี่เข้มข้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 2/10 
แป้งมะเดื่อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 4/10 
ผงผลไม้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 34 / 100 กรัม 7/10 
ลูกแพร์ฟรีซดราย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 35 / 100 กรัม 6/10 
อินทผลัมซาฮิดิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 46 GL 35 / 100 กรัม 5/10 
แป้งกล้วยเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 36 / 100 กรัม 8/10 
ผงแครอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 36 / 100 กรัม 3/10 ผงเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 36 / 100 กรัม 5/10 
ผงมะม่วงเขียวแห้งผสมพริกไคเอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 
ผงแอปเปิ้ล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 36 / 100 กรัม 4/10 ผลไม้รวมอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 พุทราจีนแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 36 / 100 กรัม 6/10 
น้ำตาลอินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 37.5 / 100 กรัม 5/10 
เนื้ออินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 38 / 100 กรัม 4/10 
มะเดื่อฝรั่งอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 39 / 100 กรัม 4/10 
สตรอว์เบอร์รีแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 40 / 100 กรัม 4/10 กระบองเพชรอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 เบอร์รี่อบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 
ผงอินทผลัม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 3/10 
ผลไม้แห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 
บลูเบอร์รี่อบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 42 / 100 กรัม 4/10 
มะม่วงแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 56 GL 44 / 100 กรัม 3/10 
ลูกเกด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 46 / 100 กรัม 3/10 อินทผลัมไร้เมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 46.5 / 100 กรัม 3/10 
อินทผลัมแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 46.5 / 100 กรัม 4.5/10 
กล้วยตากแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 48 / 100 กรัม 3/10 ผงมะม่วงอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 48 / 100 กรัม 4/10 ลูกเกด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 50.6 / 100 กรัม 3/10 
ลูกเกด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 50.7 / 100 กรัม 3/10 
แครนเบอร์รีแห้งกับเกลือทะเล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 51 / 100 กรัม 2/10 
ซัลตานา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 51.5 / 100 กรัม 4/10 ลูกเกดซัลทานา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 51.5 / 100 กรัม 3/10 
มะละกอแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 52 / 100 กรัม 3/10 
สับปะรดแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 53 / 100 กรัม 4/10 
ผงกล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 55 / 100 กรัม 4/10 น้ำมันและผิวส้มธรรมชาติ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
ผิวส้มซิตรัส ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 ผิวส้มรสเปรี้ยว ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 ฝักวานิลลาสด ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
