고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

딸기 뮤즐리 바 100 g당 GL 49 3/10 사과 시나몬 시리얼 바 100 g당 GL 49 2/10 그레이트 그레인 건포도, 대추, 피칸 시리얼 100 g당 GL 50 5/10 인스턴트 귀리 100 g당 GL 50 5/10 저나트륨 토스타다 100 g당 GL 50 5/10 프로스티드 미니위츠 100 g당 GL 50 4/10 건포도 100 g당 GL 50.7 3/10 건 크랜베리(바다 소금) 100 g당 GL 51 2/10 라이프 시리얼 오리지널 100 g당 GL 51 4/10 술타나 100 g당 GL 51.5 4/10 건조 파파야 100 g당 GL 52 3/10 건조 파인애플 100 g당 GL 53 4/10 구운 빵가루 100 g당 GL 53 2/10 손코 크리스프브레드 100 g당 GL 53 4/10 아마란스 와플 100 g당 GL 53 5/10 아마란스 크리스프 웨이퍼 100 g당 GL 53 6/10 바흘젠 레브쿠헨 100 g당 GL 54 2/10 옥수수 가루 100 g당 GL 54 3/10 옥수수 가루 100 g당 GL 54 4/10 옥수수 가루 코팅 100 g당 GL 54 3/10 치리오스 시리얼 100 g당 GL 54 4/10 토스트 귀리 시리얼 100 g당 GL 54 3/10 바나나 가루 100 g당 GL 55 4/10 살렙 100 g당 GL 55 4/10 시리얼 블렌드 100 g당 GL 55 3/10 메이플 피칸 시리얼 100 g당 GL 56 2.5/10 베리 클러스터 시리얼 100 g당 GL 56 3/10 살마스 크래커 100 g당 GL 56 6/10 옥수수 씨앗 와플 100 g당 GL 56 3/10 카사바 가루 100 g당 GL 56 3/10 콘스낵 100 g당 GL 56 5/10 퍼프 메밀 100 g당 GL 56 4/10 활력 시리얼 붉은 베리 100 g당 GL 56 4/10 그래이프 넛츠 시리얼 100 g당 GL 59 4/10 시리얼 플레이크 100 g당 GL 59 3/10 초콜릿 쉘 시리얼 100 g당 GL 60 2.5/10 크라코트 밀 크리스프브레드 100 g당 GL 60 4/10 트리플 베리 시리얼 100 g당 GL 61 2/10 건조 감자 100 g당 GL 62 3/10 퍼프드 밀 100 g당 GL 64 3/10 탈수 감자 플레이크 100 g당 GL 71 3/10 Dry yeast — 7/10 감귤 껍질 — 9/10 감자 양념 믹스 — 5.5/10 강황가루 — 8/10 강황과 흑후추 혼합 — 9/10 건목이버섯 — 9/10 건조 딜 — 9/10 건조 민트 — 8/10 건조 분쇄 해조류 — 9/10 건조 해조 조각 — 8/10 건조 활성 이스트 — 8/10 검은 참깨 — 8/10 계피 스틱 — 9/10 계피 육두구 혼합 — 8/10 계피와 스테비아 혼합물 — 9/10 계피와 스테비아로 양념한 호두 — 8/10 계피와 육두구 혼합 (호박 향신료 스타일) — 9/10 고수 — 10/10 곤약 감자 래퍼 — 10/10 곤약 글루코만난 — 10/10 곤약가루 — 8/10 구아검 — 6/10 귀리 섬유(외피 가루) — 9/10 넛버터 — 8/10 녹색 카다몸 — 9/10 녹조류 — 9/10 로커스트빈검 — 8/10 마조람 — 8/10 말린 세이지 — 8/10 말린 오레가노 — 9/10 말린 타임 — 9/10 맞춤 향신료 블렌드 (강황, 커민, 고수) — 9/10 메뚜기 — 8/10 모듬 씨앗 — 8/10 목이버섯 — 9/10 무가당 코코넛 플레이크 시나몬 바닐라 맛 — 7/10 무가당 타히니 — 7.5/10 물냉이 — 10/10 민트 잎 — 9.5/10 밀 섬유 — 8/10 바닐라 가루 — 7/10 베이커스 이스트 — 8/10 볶은 참깨와 아마씨 혼합 — 8/10 볶은 향신료 믹스(커민과 고수) — 8/10 볶은 향신료 혼합 — 6/10 볶은 호박씨와 해바라기씨 믹스 — 7.5/10 부추 — 9/10 분말 정향 — 8/10 붉은 후추 — 7/10 브라질너트 — 7/10 비욘드 소시지 오리지널 브랏 — 5.5/10 비트루트 착색료 — 8/10 비활성 효모 — 6/10 산초 — 8/10 생호두버터 — 8/10 셀러리 씨드 — 8/10 셀룰로오스 — 9/10 스피어민트 — 10/10 시라타키 — 7/10
Food diary cheat sheet

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