고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

건조 베리 100 g당 GL 41 4/10 구운 통곡물 토르티야 스트립 100 g당 GL 41 6.5/10 대추가루 100 g당 GL 41 3/10 식이섬유 젤리 (혼합 과일맛) 100 g당 GL 41 2/10 퀴노아 웨이퍼 100 g당 GL 41 6/10 팝콘 커널 100 g당 GL 41 7/10 FitLine PowerCocktail 파우더 100 g당 GL 42 2/10 견과류와 건과일 비스코티 100 g당 GL 42 3/10 구운 여우넛 100 g당 GL 42 6/10 레와리 100 g당 GL 42 2/10 무설탕 시리얼 100 g당 GL 42 6/10 민스미트 100 g당 GL 42 2/10 볶은 연꽃씨 100 g당 GL 42 7/10 블랙커런트 바 100 g당 GL 42 2/10 블루 콘 토르티야 칩 100 g당 GL 42 4/10 비건 블랙커런트 바 100 g당 GL 42 2/10 스펠트 밀가루 630형 100 g당 GL 42 5/10 스펠트밀 크래커 100 g당 GL 42 6/10 위타빅스 콜레스테롤 저하용 100 g당 GL 42 7/10 잭프루트 칩 100 g당 GL 42 3/10 크루통이 들어간 인스턴트 완두콩 수프 100 g당 GL 42 3/10 크리스프브레드 가루 100 g당 GL 42 5/10 테프 가루 100 g당 GL 42 7/10 토마토 바질 멀티그레인 칩 100 g당 GL 42 3.5/10 통곡물 토스트 (참깨 및 치아씨드 포함) 100 g당 GL 42 4/10 통밀 시리얼 필로우 100 g당 GL 42 6/10 통밀 피트니스 시리얼 100 g당 GL 42 3/10 포장 스낵바 100 g당 GL 42 2.5/10 호밀 크루통 100 g당 GL 42 3/10 호밀 크리스프브레드 100 g당 GL 42 5.5/10 다크 라이 크리스프브레드 100 g당 GL 42.2 7/10 건조 블루베리 100 g당 GL 42.4 4/10 생 팝콘 옥수수 100 g당 GL 42.9 6/10 곡물 100 g당 GL 43 5.5/10 구운 팝콘 100 g당 GL 43 4/10 멀티그레인 크래커 100 g당 GL 43 5/10 다크 초콜릿 진저브레드 스타 100 g당 GL 44 2.5/10 렌틸콩 뻥튀기 100 g당 GL 44 5/10 오트밀 건포도 그래놀라바 100 g당 GL 44 3/10 퀵 오트 100 g당 GL 44.7 7.5/10 검은색 또띠아 칩 100 g당 GL 45 4/10 달콤짭짤한 팝콘 100 g당 GL 45 3/10 딸기 뉴트리그레인 바 100 g당 GL 45 2/10 멀티그레인 시리얼 100 g당 GL 45 6/10 뮤즐리 바 100 g당 GL 45 3/10 밀 플레이크 100 g당 GL 45 5/10 볶은 곡물 100 g당 GL 45 5/10 설타나 브랜 시리얼 100 g당 GL 45 4/10 스펠트 플레이크 100 g당 GL 45 4.5/10 식이섬유 구미 100 g당 GL 45 2/10 위트 씬 100 g당 GL 45 4/10 인스턴트 오트밀 100 g당 GL 45 4/10 천연 견과류 버터와 계피가 들어간 쌀 케이크 100 g당 GL 45 6.5/10 통밀 시리얼 100 g당 GL 45 7/10 건조 비트 100 g당 GL 45.3 5/10 비트루트 파우더 100 g당 GL 46 6/10 아마란스 플레이크 100 g당 GL 46 6.5/10 위트빅스 시리얼 100 g당 GL 46 7/10 커런트 100 g당 GL 46 3/10 건조 대추야자 100 g당 GL 46.5 4.5/10 씨 없는 대추야자 100 g당 GL 46.5 3/10 구운 블루콘 칩(저염) 100 g당 GL 47 4/10 다이어트 치우르다 100 g당 GL 47 3.5/10 라기 가루 100 g당 GL 47 6/10 멀티그레인 클러스터 100 g당 GL 47 3.5/10 통곡물 귀리 100 g당 GL 47 6/10 핑거밀릿가루 100 g당 GL 47 7/10 건 크랜베리(바다 소금) 100 g당 GL 47.3 2/10 건조 망고 가루 100 g당 GL 48 4/10 과일 및 섬유 시리얼 100 g당 GL 48 4/10 밀 첵스 시리얼 100 g당 GL 48 5/10 수수가루 100 g당 GL 48 7/10 위트빅스 100 g당 GL 48 7/10 위트빅스 100 g당 GL 48 5/10 조와르가루 100 g당 GL 48 7/10 퍼프 아마란스 100 g당 GL 48 6/10 퍼프 퀴노아 100 g당 GL 48 7/10 통곡물 빵가루 100 g당 GL 48.5 4/10 건조 바나나 100 g당 GL 48.5 3/10 곡물 혼합 100 g당 GL 49 4.5/10 딸기 뮤즐리 바 100 g당 GL 49 3/10 사과 시나몬 시리얼 바 100 g당 GL 49 2/10 Masa harina 100 g당 GL 50 5/10 그레이트 그레인 건포도, 대추, 피칸 시리얼 100 g당 GL 50 5/10 저나트륨 토스타다 100 g당 GL 50 5/10 프로스티드 미니위츠 100 g당 GL 50 4/10 라이프 시리얼 오리지널 100 g당 GL 51 4/10 슈레드 밀 시리얼 100 g당 GL 51 5/10 건조 파파야 100 g당 GL 52 3/10 건조 파인애플 100 g당 GL 53 4/10 손코 크리스프브레드 100 g당 GL 53 4/10 아마란스 와플 100 g당 GL 53 5/10 아마란스 크리스프 웨이퍼 100 g당 GL 53 6/10 바흘젠 레브쿠헨 100 g당 GL 54 2/10 옥수수 가루 100 g당 GL 54 3/10 옥수수 가루 100 g당 GL 54 4/10 옥수수 가루 코팅 100 g당 GL 54 3/10 치리오스 시리얼 100 g당 GL 54 4/10 토스트 귀리 시리얼 100 g당 GL 54 3/10 인스턴트 귀리 100 g당 GL 54.9 5/10
Food diary cheat sheet

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