옥수수 가루
GI 68 · 중간컵당 GL 813/10
중간 혈당지수(GI)
68 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 81 · 100 g당 혈당부하(GL) 54
Logi 점수 3/10
- 불용성 식이섬유의 좋은 공급원
- 매우 높은 혈당 부하
옥수수 가루의 혈당지수는 68 (중간)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 81을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
옥수수 가루의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
옥수수 가루은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
370
칼로리
79 g
탄수화물
7 g
단백질
3.9 g
지방
100g당
| 칼로리 | 370 kcal |
| 탄수화물 | 79 g |
| 당류 (합계) | 0.6 g |
| 천연 | 0.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7.3 g |
| 수용성 | 2.2 g |
| 불용성 | 5.1 g |
| 단백질 | 7 g |
| 지방 | 3.9 g |
| 포화 | 0.6 g |
| 불포화 | 3.3 g |
| 나트륨 | 7 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- 불용성 식이섬유의 좋은 공급원
- 천연 글루텐 프리
- 낮은 포화 지방 함량
- 매우 높은 혈당 부하
- 인슐린 급상승을 유발하는 높은 전분 함량
- 상대적으로 낮은 단백질 대 탄수화물 비율
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
옥수수 가루 활용 레시피
자주 묻는 질문
옥수수 가루의 혈당지수는 얼마인가요?
옥수수 가루의 혈당지수는 68 (중간)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 81이고, 100 g당 혈당부하는 54입니다.
옥수수 가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
옥수수 가루은(는) 중간 혈당지수(68)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아몬드 가루.
옥수수 가루의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 옥수수 가루 형태 중 노란 옥수수 가루가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 53).
Logi 앱에서 옥수수 가루과 1회분을 확인하세요.
