루핀 가루
GI 15 · 낮음
GL 2 · 낮음
Score 9/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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루핀 가루의 혈당지수는 15로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 2로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 legumes 중에서 루핀 가루의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
루핀 가루은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 15
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 2
낮음 GL
혈당에 최소 영향
330
칼로리
10g
탄수화물
40g
단백질
8g
지방
Logi 점수: 9/10
이 점수의 이유
- ✓ 매우 높은 단백질 함량
- ✓ 매우 높은 섬유질
- ✓ 낮은 혈당 지수 및 부하
- ✗ 민감한 사람에게 알레르기를 일으킬 수 있음
- ✗ 적절히 처리되지 않으면 자연적으로 쓴 알칼로이드를 포함
가공 수준
45%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 330 kcal |
| 탄수화물 | 10g |
| 당류 (합계) | 2g |
| 천연 | 2.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 30g |
| 수용성 | 9g |
| 불용성 | 21g |
| 단백질 | 40g |
| 지방 | 8g |
| 포화 | 1g |
| 불포화 | 7g |
| 나트륨 | 15mg |
자주 묻는 질문
루핀 가루의 혈당지수는 얼마인가요?
루핀 가루의 혈당지수는 15로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 2로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
루핀 가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
루핀 가루은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
루핀 가루은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
루핀 가루의 100g당 혈당부하는 2로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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