콩류

532개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

완두콩 단백질 우유 100 g당 GL 0.3 8/10 고단백 두부 100 g당 GL 0.3 8/10 올리브유에 구운 자연 두부 100 g당 GL 0.4 8/10 Sojade Skyr 100 g당 GL 1 8/10 tofu cutlet 100 g당 GL 1 7/10 건조 두부피 100 g당 GL 1 9/10 검은콩 100 g당 GL 1 9/10 검은콩 샐러드 100 g당 GL 1 9/10 구운 두부 100 g당 GL 1 8/10 날개콩 100 g당 GL 1 9/10 단단한 두부 100 g당 GL 1 8.5/10 단단한 두부 100 g당 GL 1 9/10 단단한 두부 100 g당 GL 1 8/10 단단한 두부, 양념 후 구이 또는 오븐 구이 100 g당 GL 1 9/10 대두 단백질 100 g당 GL 1 6/10 대두 스키르 100 g당 GL 1 8.5/10 대두 요거트 (무가당, 식물성) 100 g당 GL 1 8/10 대두 요거트 대체품 (플레인, 무가당) 100 g당 GL 1 9/10 대두 크림 100 g당 GL 1 8/10 두부 기반 식물성 치즈 대체품 100 g당 GL 1 7/10 두부 김 랩 100 g당 GL 1 7/10 두부 넣은 네기마 나베 100 g당 GL 1 8/10 두부 소시지 100 g당 GL 1 6/10 두부 스크램블 100 g당 GL 1 8/10 두부 스트립(에어프라이, 최소 기름) 100 g당 GL 1 8/10 두부 청경채 볶음 100 g당 GL 1 8/10 두부와 마이타케 스틱 100 g당 GL 1 9/10 두부와 브로콜리 속재료 100 g당 GL 1 9/10 두부유 100 g당 GL 1 7/10 레몬 갈릭 후무스 100 g당 GL 1 9/10 로마노 콩 100 g당 GL 1 10/10 무가당 두유 요리용 크림 100 g당 GL 1 6/10 무가당 저나트륨 후무스 100 g당 GL 1 8/10 무염 무가미 템페 100 g당 GL 1 9/10 미소 된장 절임 두부 100 g당 GL 1 7/10 미소 된장국 (다시 포함) 100 g당 GL 1 7/10 바질 두부 100 g당 GL 1 8/10 발아 대두 100 g당 GL 1 9/10 발효 템페 100 g당 GL 1 8/10 백색 두부 100 g당 GL 1 9/10 버섯과 향신료를 곁들인 두부조림 100 g당 GL 1 8/10 블렌디드 실켄 두부 100 g당 GL 1 8/10 빨간 두부 100 g당 GL 1 7/10 생 유바 100 g당 GL 1 9/10 설탕 완두콩 100 g당 GL 1 9/10 식물성 파르메산 스타일 두부 크럼블 100 g당 GL 1 7/10 실크 두부 허브 스프레드 100 g당 GL 1 8/10 아보카도 오일에 살짝 구운 템페 100 g당 GL 1 8/10 액상 대두 단백질 농축액 100 g당 GL 1 8/10 액상 대두 단백질 농축액 (비유전자변형) 100 g당 GL 1 7/10 양념 부서진 두부 100 g당 GL 1 7.5/10 엑스트라 버진 올리브 오일을 곁들인 홈메이드 후무스 100 g당 GL 1 8/10 연두부 100 g당 GL 1 8/10 연두부 100 g당 GL 1 8/10 완두콩 단백질 100 g당 GL 1 6/10 완두콩 단백질 분리물 100 g당 GL 1 6/10 완두콩 단백질과 코코아 쉐이크 (물 또는 무가당 우유 대체품과 함께) 100 g당 GL 1 8/10 완두콩 또는 대두 단백질 껍질 100 g당 GL 1 5/10 유기농 단단한 두부와 구운 케일, 햄프씨드/호박씨 100 g당 GL 1 9/10 유부 100 g당 GL 1 5/10 일반 두부 100 g당 GL 1 8.5/10 저염 미소된장국 육수 100 g당 GL 1 8/10 저염 발효 두부 100 g당 GL 1 9/10 조리된 두부 100 g당 GL 1 8/10 줄콩 100 g당 GL 1 9/10 찐 두부 100 g당 GL 1 8/10 찐 템페 100 g당 GL 1 8.5/10 초경도 두부 스트립 100 g당 GL 1 8/10 콩나물 100 g당 GL 1 8/10 클래식 후무스 100 g당 GL 1 8/10 템페 100 g당 GL 1 9/10 템페 베이컨 100 g당 GL 1 8/10 통 에다마메 콩, 가볍게 소금에 절이고 찐 100 g당 GL 1 9/10 팬에 구운 템페 스트립 100 g당 GL 1 9/10 햄프 기반 요거트 대체품 100 g당 GL 1 7/10 허브 두부 100 g당 GL 1 8/10 허브와 향신료로 마리네이드하여 구운 템페 슬라이스 100 g당 GL 1 8/10 허브와 향신료를 넣은 구운 두부 100 g당 GL 1 8.5/10 훈제 두부 100 g당 GL 1 6/10 훈제 두부 100 g당 GL 1 8/10 훈제 템페 100 g당 GL 1 7/10 겨자와 향신료를 넣은 병아리콩 후무스 100 g당 GL 2 7/10 구운 템페 100 g당 GL 2 9/10 껍질 삶은 땅콩 100 g당 GL 2 8/10 낫또 김치 100 g당 GL 2 8/10 녹두 싹 100 g당 GL 2 10/10 대두 단백질 100 g당 GL 2 8/10 대두 초리조 100 g당 GL 2 7.5/10 두부 야채 패티 100 g당 GL 2 8/10 두부 카바노스 100 g당 GL 2 5/10 두부와 비전분 채소 볶음 100 g당 GL 2 9/10 레드페퍼 후무스 100 g당 GL 2 8/10 루피니콩 믹스 100 g당 GL 2 8/10 루핀 요거트 대체품 100 g당 GL 2 6/10 발아 녹두 100 g당 GL 2 9/10 발효 템페 소시지 크럼블 100 g당 GL 2 7/10 병아리콩 가루 100 g당 GL 2 9/10 병아리콩 단백질 100 g당 GL 2 7/10 비건 다짐육 100 g당 GL 2 8/10 삶은 그린빈 100 g당 GL 2 9/10
Food diary cheat sheet

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