구운 템페
GI 20 · 낮음개당 GL 2.49/10
저혈당지수(GI)
20 GI
일반적인 개 (120 g)당 혈당부하(GL) 2.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 피트산과 같은 항영양소를 함유하고 있음
구운 템페의 혈당지수는 20로, 일반 템페(15)보다 높습니다. 일반적인 개 1회분(120 g)은 혈당부하 2.4을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
템페의 형태
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
템페 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 unflavoredlow sodium
무염 무가미 템페 - 발효 템페GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 curry
- 아보카도 오일에 살짝 구운 템페GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 friedminimal oil
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 steamed
찐 템페 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 bacon
템페 베이컨 - 허브와 향신료로 마리네이드하여 구운 템페 슬라이스GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 bakedmarinated
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
구운 템페은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
192
칼로리
9.4 g
탄수화물
18.5 g
단백질
10.8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 192 kcal |
| 탄수화물 | 9.4 g |
| 당류 (합계) | 0.5 g |
| 천연 | 0.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 5.4 g |
| 수용성 | 1.6 g |
| 불용성 | 3.8 g |
| 단백질 | 18.5 g |
| 지방 | 10.8 g |
| 포화 | 2.2 g |
| 불포화 | 8.6 g |
| 나트륨 | 9 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 훌륭한 식물성 완전 단백질 공급원
- 혈당 조절을 위한 높은 식이섬유 함량
- 피트산과 같은 항영양소를 함유하고 있음
- 품질이 낮을 경우 곰팡이/마이코톡신 발생 가능성 있음
- 적당량의 오메가-6 지방산 함유
알레르기 유발물질
함유: 대두
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
구운 템페의 혈당지수는 얼마인가요?
구운 템페의 혈당지수는 20 (낮음)입니다. 일반적인 개 1회분(120 g)의 혈당부하는 2.4이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
구운 템페은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
구운 템페은 낮은 혈당지수(20)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
템페의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 템페 형태 중 무염 무가미 템페가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 구운 템페과 1회분을 확인하세요.
