템페
GI 15 · 낮음컵당 GL 1.79/10
저혈당지수(GI)
15 GI
컵 (166 g)당 혈당부하(GL) 1.7 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 9/10
- 혈당 부하 및 혈당 지수가 매우 낮음
- 피틴산을 함유하고 있어 미네랄 흡수에 영향을 줄 수 있습니다
템페의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 컵 1회분(166 g)은 혈당부하 1.7을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #174272 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
템페의 형태
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 unflavoredlow sodium
무염 무가미 템페 - 발효 템페GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 curry
- 아보카도 오일에 살짝 구운 템페GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 friedminimal oil
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 steamed
찐 템페 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 bacon
템페 베이컨 - 허브와 향신료로 마리네이드하여 구운 템페 슬라이스GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 bakedmarinated
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 smokedstrips
훈제 템페
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
템페은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 166 g | 1.7 |
영양 정보 (100g당)
192
칼로리
9.4 g
탄수화물
19 g
단백질
10.8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 192 kcal |
| 탄수화물 | 9.4 g |
| 당류 (합계) | 0.5 g |
| 천연 | 0.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 5.4 g |
| 수용성 | 1.6 g |
| 불용성 | 3.8 g |
| 단백질 | 19 g |
| 지방 | 10.8 g |
| 포화 | 2.2 g |
| 불포화 | 8.6 g |
| 나트륨 | 9 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 혈당 부하 및 혈당 지수가 매우 낮음
- 식물성 단백질과 식이섬유의 훌륭한 공급원
- 장 건강을 돕는 최소 가공 발효 식품
- 피틴산을 함유하고 있어 미네랄 흡수에 영향을 줄 수 있습니다
- 대두 기반 식품으로, 일부 사람들에게는 알레르기를 유발할 수 있습니다
알레르기 유발물질
함유: 대두
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
템페의 혈당지수는 얼마인가요?
템페의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 컵 1회분(166 g)의 혈당부하는 1.7이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
템페은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
템페은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
템페의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
템페은(는) 이 데이터베이스의 모든 템페 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 템페과 1회분을 확인하세요.
