콩류

532개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

삶은 루핀콩 100 g당 GL 2 9/10 소금 절인 세이탄 100 g당 GL 2 7/10 스냅 완두콩 100 g당 GL 2 9.2/10 스모키 치폴레 후무스 100 g당 GL 2 9/10 식물성 소시지 (대두 단백질) 100 g당 GL 2 6/10 식물성 치킨 100 g당 GL 2 6/10 싱가포르식 두부 100 g당 GL 2 7/10 에다마메 딥(레몬즙과 허브 포함) 100 g당 GL 2 9/10 저지방 후무스 100 g당 GL 2 7/10 집에서 만든 된장국(저염 된장과 에다마메 포함) 100 g당 GL 2 8/10 채소 육수와 렌즈콩 또는 병아리콩 100 g당 GL 2 9/10 채식 다진 고기 100 g당 GL 2 8/10 콩 소시지 100 g당 GL 2 5/10 콩고기 케밥 100 g당 GL 2 6/10 템페 렌당 100 g당 GL 2 7/10 통삶은 대두 100 g당 GL 2 9/10 통콩 100 g당 GL 2 8/10 후무스 기반 크리미 샐러드 드레싱 100 g당 GL 2 7/10 가공되지 않은 완두콩 100 g당 GL 3 8/10 가지 후무스 100 g당 GL 3 8/10 간 페뉴그릭 100 g당 GL 3 9/10 건조 유부 스틱 100 g당 GL 3 8/10 검은콩가루(통) 100 g당 GL 3 9/10 구운 빵가루 두부 슬라이스(통곡물 또는 견과류 가루) 100 g당 GL 3 7.5/10 구운 채소를 곁들인 후무스 100 g당 GL 3 8/10 단백질 스프레드 양파-마늘 100 g당 GL 3 8/10 대두 파테 100 g당 GL 3 7/10 대두버거 100 g당 GL 3 7.5/10 랜치 맛 후무스 딥 100 g당 GL 3 6/10 렌즈콩 야채 수프 100 g당 GL 3 8.5/10 리틀세서미 절인 레몬 후무스 100 g당 GL 3 7/10 발효 템페와 채소를 곁들인 양배추 롤 100 g당 GL 3 8/10 병아리콩 후무스 100 g당 GL 3 8/10 비건 레버부르스트 100 g당 GL 3 7/10 속을 채운 대두 100 g당 GL 3 8.5/10 야채와 콩 스튜 100 g당 GL 3 9/10 에다마메 스프레드 100 g당 GL 3 9/10 완두콩 100 g당 GL 3 8/10 저염 된장 100 g당 GL 3 6/10 채식 대두 단백질 100 g당 GL 3 6/10 커리 후무스 100 g당 GL 3 9/10 콩과 양파 수프 100 g당 GL 3 8/10 콩과 케일 수프 100 g당 GL 3 9/10 크리미 바질 후무스 100 g당 GL 3 8/10 튀긴 템페 100 g당 GL 3 6/10 플라지올렛 빈 100 g당 GL 3 8/10 햄무스(건조 토마토 포함) 100 g당 GL 3 8.5/10 호로파씨 100 g당 GL 3 9/10 호박 렌즈콩 수프 100 g당 GL 3 6/10 대두 그릿 100 g당 GL 3.4 8/10 BBQ 맛 식물성 패티 100 g당 GL 4 4/10 가공되지 않은 검은 렌즈콩 100 g당 GL 4 9/10 검은콩 면과 애호박 면 혼합 100 g당 GL 4 9/10 검은콩 새싹 100 g당 GL 4 9/10 검은콩 야채 스튜 100 g당 GL 4 8.5/10 낫토 100 g당 GL 4 8/10 낫토 100 g당 GL 4 9/10 대두 단백질 스트립 100 g당 GL 4 7/10 대두 스프레드(무염, 무첨가) 100 g당 GL 4 8/10 대두육 100 g당 GL 4 8/10 렌틸 드레싱 100 g당 GL 4 7/10 렌틸콩 시금치 수프 100 g당 GL 4 8.5/10 렌틸콩 야채 스튜 100 g당 GL 4 8/10 렌틸콩 야채 스튜 100 g당 GL 4 9/10 렌틸콩 야채 칠리 100 g당 GL 4 9/10 렌틸콩 양배추 롤 100 g당 GL 4 9/10 렌틸콩 커리 (라이트 코코넛 밀크 또는 아몬드 밀크 사용) 100 g당 GL 4 8/10 발아 녹두 달 100 g당 GL 4 9/10 발아 녹두 샐러드 100 g당 GL 4 9/10 발아 렌틸콩 100 g당 GL 4 9/10 발아 흑렌틸콩 (조리됨) 100 g당 GL 4 9/10 발효 렌즈콩 단백질 100 g당 GL 4 8.5/10 발효 흑콩 된장 100 g당 GL 4 8/10 발효된 콩 100 g당 GL 4 8/10 벨루가 렌즈콩 100 g당 GL 4 9/10 병아리콩 시금치 스튜 100 g당 GL 4 8.5/10 비건 볼로네제 소스 100 g당 GL 4 7/10 삶은 노란 완두콩 100 g당 GL 4 9/10 삼발 100 g당 GL 4 8/10 섬세한 후무스와 구운 호박 100 g당 GL 4 8/10 수제 완두콩 야채수프 100 g당 GL 4 8.5/10 시금치 또는 케일 렌틸 스튜 100 g당 GL 4 9/10 식물성 흰 강낭콩 그레이비 100 g당 GL 4 8/10 야채 렌즈콩 조림 100 g당 GL 4 9/10 완두콩 수프 100 g당 GL 4 8/10 잠두콩 100 g당 GL 4 9/10 집에서 만든 렌즈콩 수프 100 g당 GL 4 9/10 콩 수프 100 g당 GL 4 8/10 콩과 야채 스튜 (무염) 100 g당 GL 4 9/10 테스코 플랜트 메뉴 비건 미트볼 100 g당 GL 4 5/10 토마토 리마콩 수프 100 g당 GL 4 8/10 통 현미 렌즈콩 100 g당 GL 4 9/10 통조림 강낭콩 100 g당 GL 4 8/10 허브 후무스 바이트 100 g당 GL 4 7/10 삶은 렌틸콩 100 g당 GL 4.2 8/10 대두 단백질 100 g당 GL 4.5 7/10 루핀 가루 100 g당 GL 4.5 9/10 루핀 단백질 파우더 100 g당 GL 4.5 8/10 콩국수 100 g당 GL 4.8 9/10 대두 100 g당 GL 4.8 9/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.