통조림 강낭콩
GI 29 · 낮음컵당 GL 10.28/10
저혈당지수(GI)
29 GI
컵 (256 g)당 혈당부하(GL) 10.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 4
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 지수 및 혈당 부하
- 통조림 액체로 인한 높은 나트륨 함량
통조림 강낭콩의 혈당지수는 29로, 일반 강낭콩(24)보다 높습니다. 컵 1회분(256 g)은 혈당부하 10.2을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #173741 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
강낭콩의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통조림 강낭콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 256 g | 10.2 |
영양 정보 (100g당)
78
칼로리
13.6 g
탄수화물
5.2 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 78 kcal |
| 탄수화물 | 13.6 g |
| 당류 (합계) | 0.6 g |
| 천연 | 0.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4.8 g |
| 수용성 | 1.4 g |
| 불용성 | 3.4 g |
| 단백질 | 5.2 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.3 g |
| 나트륨 | 240 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 지수 및 혈당 부하
- 식이섬유와 식물성 단백질의 훌륭한 공급원
- 통조림 액체로 인한 높은 나트륨 함량
- 통조림 콩류에 포함된 잠재적 항영양소(렉틴)
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
통조림 강낭콩 활용 레시피
자주 묻는 질문
통조림 강낭콩의 혈당지수는 얼마인가요?
통조림 강낭콩의 혈당지수는 29 (낮음)입니다. 컵 1회분(256 g)의 혈당부하는 10.2이고, 100 g당 혈당부하는 4입니다.
통조림 강낭콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통조림 강낭콩은 낮은 혈당지수(29)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
강낭콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
통조림 강낭콩은(는) 이 데이터베이스의 모든 강낭콩 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 4).
Logi 앱에서 통조림 강낭콩과 1회분을 확인하세요.
