렌틸 드레싱
GI 25 · 낮음큰술당 GL 0.67/10
저혈당지수(GI)
25 GI
일반적인 큰술 (15 g)당 혈당부하(GL) 0.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 4
Logi 점수 7/10
- 식물성 단백질의 좋은 공급원
- 중간 정도의 나트륨 함량
렌틸 드레싱의 혈당지수는 25로, 일반 렌즈콩(21)보다 높습니다. 일반적인 큰술 1회분(15 g)은 혈당부하 0.6을 추가합니다.
2026. 1. 9.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
렌즈콩의 형태
- GI 21 · 100 g당 혈당부하(GL) 12.6
렌즈콩 - GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 smoked
훈제 두부 - 발아 렌틸콩GI 21 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 soakedsprouted
- GI 22 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 blacksprouted
발아 흑렌틸콩 (조리됨) - GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 stew
시금치 또는 케일 렌틸 스튜 - GI 21 · 100 g당 혈당부하(GL) 4.2 cooked
삶은 렌틸콩 - 노란 렌틸콩GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 yellow
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
렌틸 드레싱은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
140
칼로리
15 g
탄수화물
6 g
단백질
5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 140 kcal |
| 탄수화물 | 15 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4 g |
| 수용성 | 1.2 g |
| 불용성 | 2.8 g |
| 단백질 | 6 g |
| 지방 | 5 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 4.3 g |
| 나트륨 | 350 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 식물성 단백질의 좋은 공급원
- 식이 섬유 함유
- 낮은 혈당 부하
- 중간 정도의 나트륨 함량
- 첨가된 오일 포함
- 중간 정도의 가공 수준
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
렌틸 드레싱의 혈당지수는 얼마인가요?
렌틸 드레싱의 혈당지수는 25 (낮음)입니다. 일반적인 큰술 1회분(15 g)의 혈당부하는 0.6이고, 100 g당 혈당부하는 4입니다.
렌틸 드레싱은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
렌틸 드레싱은 낮은 혈당지수(25)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
렌즈콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 렌즈콩 형태 중 훈제 두부가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 렌틸 드레싱과 1회분을 확인하세요.
