렌틸 파스타
GI 22 · 낮음컵당 GL 238/10
저혈당지수(GI)
22 GI
컵 (192 g)당 혈당부하(GL) 23 · 100 g당 혈당부하(GL) 12
Logi 점수 8/10
- High protein content
- Lightly processed
렌틸 파스타의 혈당지수는 22 (낮음)입니다. 컵 1회분(192 g)은 혈당부하 23을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #172420 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
렌틸 파스타의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
렌틸 파스타은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 12 g | 1.4 |
| 1 컵 | 192 g | 23 |
영양 정보 (100g당)
350
칼로리
55 g
탄수화물
24 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 350 kcal |
| 탄수화물 | 55 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 8 g |
| 수용성 | 2.5 g |
| 불용성 | 5.5 g |
| 단백질 | 24 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 1.2 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
50%
중간
이 점수의 이유
- High protein content
- Rich in fiber
- Low glycemic index
- Lightly processed
- Moderate carbohydrate content
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
렌틸 파스타의 혈당지수는 얼마인가요?
렌틸 파스타의 혈당지수는 22 (낮음)입니다. 컵 1회분(192 g)의 혈당부하는 23이고, 100 g당 혈당부하는 12입니다.
렌틸 파스타은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
렌틸 파스타은 낮은 혈당지수(22)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
렌틸 파스타의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
렌틸 파스타은(는) 이 데이터베이스의 모든 렌틸 파스타 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 12).
Logi 앱에서 렌틸 파스타과 1회분을 확인하세요.
