렌틸콩 파스타와 찐 브로콜리, 엑스트라 버진 올리브 오일
GI 35 · 낮음100 g당 GL 68.5/10
저혈당지수(GI)
35 GI
100 g당 혈당부하(GL) 6
Logi 점수 8.5/10
- 높은 식이섬유 함량
- 중간 정도의 가공 (렌틸콩 파스타)
렌틸콩 파스타와 찐 브로콜리, 엑스트라 버진 올리브 오일의 혈당지수는 35 (낮음)입니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
렌틸콩 파스타와 찐 브로콜리, 엑스트라 버진 올리브 오일은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
145
칼로리
18 g
탄수화물
8.5 g
단백질
4.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 145 kcal |
| 탄수화물 | 18 g |
| 당류 (합계) | 1.8 g |
| 천연 | 1.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 5.2 g |
| 수용성 | 1.7 g |
| 불용성 | 3.5 g |
| 단백질 | 8.5 g |
| 지방 | 4.5 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 3.8 g |
| 나트륨 | 15 mg |
가공 수준
50%
중간
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 식물성 단백질 풍부
- 건강한 불포화 지방 함유
- 중간 정도의 가공 (렌틸콩 파스타)
- 중간 정도의 탄수화물 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
렌틸콩 파스타와 찐 브로콜리, 엑스트라 버진 올리브 오일의 혈당지수는 얼마인가요?
렌틸콩 파스타와 찐 브로콜리, 엑스트라 버진 올리브 오일의 혈당지수는 35 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 6입니다.
렌틸콩 파스타와 찐 브로콜리, 엑스트라 버진 올리브 오일은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
렌틸콩 파스타와 찐 브로콜리, 엑스트라 버진 올리브 오일은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
렌틸콩 파스타와 찐 브로콜리, 엑스트라 버진 올리브 오일은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
렌틸콩 파스타와 찐 브로콜리, 엑스트라 버진 올리브 오일의 100g당 혈당부하는 6로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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