간 렌즈콩
GI 32 · 낮음컵당 GL 19.28/10
저혈당지수(GI)
32 GI
컵 (100 g)당 혈당부하(GL) 19.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 19.2
Logi 점수 8/10
- 훌륭한 식물성 단백질 공급원
- 적당한 탄수화물 밀도
간 렌즈콩의 혈당지수는 32 (낮음)입니다. 컵 1회분(100 g)은 혈당부하 19.2을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
간 렌즈콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 작은술 | 2 g | 0.4 |
| 1 큰술 | 6 g | 1.2 |
| 1 컵 | 100 g | 19.2 |
영양 정보 (100g당)
350
칼로리
60 g
탄수화물
25 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 350 kcal |
| 탄수화물 | 60 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 11 g |
| 수용성 | 3.3 g |
| 불용성 | 7.7 g |
| 단백질 | 25 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 1.3 g |
| 나트륨 | 6 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 훌륭한 식물성 단백질 공급원
- 혈당 조절을 위한 높은 식이섬유 함량
- 낮은 혈당 지수 및 혈당 부하
- 적당한 탄수화물 밀도
- 과도하게 가공/분말화될 경우 혈당 급상승 가능성
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
간 렌즈콩의 혈당지수는 얼마인가요?
간 렌즈콩의 혈당지수는 32 (낮음)입니다. 컵 1회분(100 g)의 혈당부하는 19.2이고, 100 g당 혈당부하는 19.2입니다.
간 렌즈콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
간 렌즈콩은 낮은 혈당지수(32)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
간 렌즈콩은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
간 렌즈콩의 100g당 혈당부하는 19.2로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 간 렌즈콩과 1회분을 확인하세요.
